Les origines du yoga remontent à 5 000 ans en Inde (d’après Yoga Basics). Depuis, la pratique du yoga a rassemblé une horde de fidèles à travers le monde qui l’apprécient pour les bienfaits mentaux, spirituels et physiques qu’elle procure.
Même si vous êtes intéressé par le yoga pour ses bienfaits physiques, ne sous-estimez pas l’incroyable effet bénéfique qu’il procure à votre santé mentale. La pratique du yoga étant ancrée dans la combinaison de votre respiration et de votre mouvement, vous vous sentirez plus calme et plus ancré après votre séance. En fait, selon WebMD, 86 % des yogis déclarent pratiquer le yoga parce qu’il aide à soulager le stress.
En plus de maintenir votre paix intérieure, le yoga est également excellent pour votre corps. Grâce à ses effets anti-stress, il a été démontré que le yoga améliore la santé cardiaque (via Johns Hopkins Medicine). Comme cette pratique intègre de nombreux étirements, elle améliore également votre mobilité et votre souplesse, selon Healthline.
Nous savons que le yoga est excellent pour garder votre esprit et votre corps en pleine forme, mais peut-on vraiment le comparer à l’haltérophilie et à d’autres exercices de musculation ?
Le yoga pour développer la force
La musculation est un aspect important du maintien de votre santé physique. Elle tonifie vos muscles, prévient les maladies cardiaques et maintient vos articulations en bonne santé (via Healthline). Mais la musculation ne signifie pas nécessairement s’inscrire dans une salle de sport et soulever des poids lourds. Faire des squats, des pompes et utiliser des bandes de résistance sont d’excellents moyens de tonifier et de renforcer votre corps. Il s’avère que la pratique du yoga l’est aussi.
Selon Livestrong, certains styles de yoga aident effectivement à développer la force. Ils font référence aux directives établies par le ministère américain de la Santé et des Services sociaux qui stipulent : « Le yoga peut également être considéré à la fois comme un exercice aérobique et de renforcement musculaire, selon le type et les postures pratiquées. »
Il existe de nombreux types de yoga, allant des étirements doux comme ceux que vous trouverez dans un cours de Yin yoga ou de yoga réparateur, jusqu’à des pratiques plus difficiles comme le Bikram ou le power yoga. Si vous recherchez une routine de yoga axée sur la force, vous pouvez essayer le power yoga. Natalie Sleik, professeur de yoga agréée, a déclaré à Yoga Medicine : « Le power yoga renforce les muscles tout en augmentant la souplesse. La variation des séquences maintient le cerveau engagé pendant que vous faites travailler tous les groupes musculaires du corps. »