« Tout commence par votre intestin, commencez par Activia », proclame la marque Dannon sur la première page de son site Internet. Ce message est accompagné d’un collage de photos de femmes souriantes – dont beaucoup arborent la couleur verte emblématique de la marque – qui semblent vivre un mode de vie sain et heureux grâce aux produits Activia. Bien que le yaourt de la marque soit depuis longtemps présenté comme un soutien à la santé et au bonheur de notre intestin, nous voulions voir s’il existait des preuves scientifiques permettant de prouver qu’Activia peut nous aider lorsque nous nous sentons… eh bien, bloqués.
Si vous allez aux toilettes moins de trois fois par semaine et que vos selles sont petites et dures plutôt que longues et molles, ce sont des signes de constipation. Selon Johns Hopkins Medicine, environ 4 millions de personnes aux États-Unis connaissent bien la constipation. Alors, comment Activia pourrait-elle aider à soulager ces symptômes désagréables ? Les produits de la société contiendraient des milliards de probiotiques vivants et actifs. L’ingestion de ces micro-organismes a été associée à une meilleure santé digestive, principalement en gardant nos bactéries intestinales saines en bonne santé et équilibrées (via Activia).
Comment Activia peut aider à soulager la constipation légère
Activia souligne que les probiotiques sont présents dans un nombre croissant de produits laitiers dans le monde. Classé comme un produit alimentaire symbiotique, le yaourt Activia contient à la fois des prébiotiques et des probiotiques, selon un essai contrôlé de 2008 publié dans Acta Gastroenterologica Latinoamericana. Sur plus de 300 femmes âgées de 18 à 55 ans (certaines diagnostiquées avec une constipation fonctionnelle et d’autres non), celles souffrant de constipation fonctionnelle qui ont consommé Activia deux fois par jour pendant deux semaines ont connu une augmentation de la fréquence des selles, une amélioration de la qualité des selles et une réduction de la douleur et de la tension. L’équipe de l’étude a conclu que la consommation d’aliments symbiotiques peut être efficace pour gérer la constipation.
Mais d’autres experts sont-ils du même avis ? Selon une FAQ de l’Université du Michigan, lorsqu’on leur a demandé si Activia pouvait soulager les symptômes de la constipation comme ils le prétendent dans leur publicité, les experts ont répondu que les produits pouvaient effectivement être bénéfiques pour les patients souffrant de constipation légère.
Les probiotiques ne peuvent être bénéfiques qu’aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux
Si certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent être bénéfiques, ces résultats ne sont pas définitifs. En fait, la prise de probiotiques n’est peut-être pas conseillée à tout le monde. « Rien ne prouve que les personnes ayant un tractus gastro-intestinal normal puissent tirer profit de la prise de probiotiques », a déclaré le Dr Matthew Ciorba, gastroentérologue, à Scientific American. « Si vous ne souffrez d’aucune maladie, je ne les recommanderais pas. » Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative note en outre que si la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis peut réglementer les probiotiques lorsqu’ils sont utilisés comme ingrédients dans des produits alimentaires, ceux vendus sous forme de compléments alimentaires ne sont pas réglementés.
Bien que l’efficacité des probiotiques ne soit pas encore établie, les experts de la Mayo Clinic affirment qu’il existe des preuves plus solides suggérant qu’au contraire, les fibres peuvent faciliter la défécation en ramollissant et en augmentant le volume des selles. Sachant cela, le yaourt probiotique aromatisé aux fruits d’Activia avec des fibres ajoutées pourrait être un bon moyen d’aider à la défécation (via Activia).