Si vous ou votre enfant avez déjà eu des maux d’estomac, accompagnés de vomissements et de diarrhée, il y a de fortes chances que quelqu’un vous ait suggéré d’essayer le régime BRAT. Ce régime simple, composé uniquement de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé, était autrefois largement recommandé par les pédiatres pour les enfants. Étant donné que les aliments qui composent ce régime sont doux pour l’estomac, réduisent les nausées et produisent des selles plus fermes, on pensait qu’il serait naturellement un remède efficace contre les problèmes d’estomac. Même si ce régime a été inventé à l’origine pour les enfants, les adultes l’ont également utilisé pour soulager les symptômes. Mais ce régime est devenu si impopulaire ces dernières années que l’Académie américaine de pédiatrie – et la plupart des médecins – ne le recommandent plus. Pourquoi ?
Le Dr David Cutler, MD, médecin de famille au Providence St. John’s Health Center, explique Insider« On a découvert au fil des ans que ce régime alimentaire est très pauvre en nutriments dont les enfants ont besoin. En général, il est donc tombé en désuétude. » Plus précisément, le régime BRAT ne contient pas assez de calories, de protéines, de graisses, de fibres, de minéraux et de vitamines pour soutenir une personne malade pendant une longue période, selon Santé Verywell.
Pour de meilleurs résultats, privilégiez l’hydratation
Il est donc sans doute judicieux d’essayer le régime BRAT pendant un jour ou deux pour soulager votre intestin. Mais l’utilisation à long terme du régime BRAT est tout simplement trop restrictive sur le plan nutritionnel et il se peut qu’il ne fonctionne même pas à court terme. Il y a un manque surprenant de recherches soutenant son efficacité. « Le régime BRAT est une idée terrible », déclare le pédiatre torontois Rahul Saxena (via Parent d’aujourd’hui). « C’est un régime riche en glucides et il a été démontré qu’il augmente la durée de la diarrhée. »
Au lieu de suivre le régime BRAT lorsqu’un problème d’estomac se manifeste par des vomissements et de la diarrhée, les médecins recommandent désormais de se concentrer sur l’hydratation. Le Dr Saxena suggère de donner un peu de liquide – environ une once à la fois – toutes les 20 minutes environ. Espacer ainsi la prise de liquide donne à la paroi de l’estomac le temps d’absorber les liquides. En plus de beaucoup de liquide, offrir à votre enfant de petites quantités d’aliments nutritifs est une bonne chose. Si l’enfant se sent malade, ce n’est pas une excuse pour le gaver de malbouffe.
Et bien sûr, si les symptômes persistent ou si vous craignez que votre enfant n’agisse pas comme il se doit, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.