Que vous considériez ou non la marche comme votre principale activité physique, vous avez probablement conscience du nombre de pas que nous devrions faire chaque jour, généralement autour de 10 000, n’est-ce pas ? Pas exactement. Selon I-Min Lee, professeur de médecine à l’université de Harvard, c’est un objectif louable à atteindre, mais vous bénéficierez toujours de bienfaits pour la santé en marchant la moitié de ce nombre.
Comme Lee l’a dit WebMDla règle des 10 000 pas par jour a en fait commencé dans un service marketing. « En 1965, la société Yamasa Clock and Instrument Company au Japon a vendu un podomètre appelé « Manpo-kei », [which roughly translates to] « 10 000 pas par jour, c’est un compteur », explique-t-elle. « Mais pour beaucoup de personnes âgées en particulier, 10 000 pas par jour peuvent être un objectif très décourageant ». Elle a donc mené une étude qui a révélé que marcher seulement 4 400 pas par jour peut réduire de 41 % le risque de mortalité prématurée chez les femmes.
Les médias et le marketing nous ont fait croire que nous devrions viser 10 000 pas par jour
Comme l’a déclaré le professeur Catrine Tudor-Locke du Centre de surveillance personnalisée de la santé de l’Université du Massachusetts à Amherst Le Gardienla raison pour laquelle la recommandation de 10 000 pas par jour a été adoptée est que c’est le nombre sur lequel la plupart des études travaillent. « Ce chiffre est sans cesse renforcé en raison de la manière dont les études de recherche sont conçues », a-t-elle déclaré. « Ainsi, l’étude pourrait découvrir que 10 000 pas vous aident à perdre plus de poids que 5 000, puis les médias le verront et diront : « Oui, vous devriez faire 10 000 pas », mais cela pourrait être dû au fait que l’étude n’a testé que deux nombres. » Elle a poursuivi : « Elle n’a pas testé 8 000, par exemple, ni 12 000. »
En fin de compte, en ce qui concerne le nombre minimum de pas que nous devrions faire chaque jour, chacun est différent. Certains diront qu’il faut viser 10 000 pas, d’autres diront qu’il faut en faire au moins 6 000, mais tant que vous êtes actif, vous faites probablement ce qu’il faut pour votre corps. « Bougez simplement plus », conseille Lee, ajoutant : « Vous n’avez pas besoin de marcher des kilomètres ou d’aller à la salle de sport. »