Vous connaissez ce sentiment : vous avez vos règles et vous êtes complètement épuisée. Mais pourquoi ? Outre les autres symptômes de fatigue que ressentent la plupart des femmes (crampes, ballonnements, maux de tête), quelque chose d’autre vous oblige à faire une ou deux siestes pendant la journée. Dans les dix jours précédant vos règles, votre corps prépare un endroit parfait pour qu’un ovule (il espère qu’il sera fécondé) s’insère dans la paroi de votre utérus où il pourra commencer à faire grandir un fœtus. Lorsque votre corps découvre qu’il n’y a pas d’ovule fécondé, vos niveaux d’hormones chutent et jusqu’à ce qu’ils augmentent à nouveau, vous vous sentirez fatiguée (via Santé Vytal).
Environ deux semaines après vos règles, vous recommencerez à ovuler et votre niveau d’énergie sera à son maximum. Mais que faire en attendant lorsque vous avez envie de vous effondrer dans votre lit, mais que vous avez des choses à faire, comme le travail ou l’école ?
Comment se sentir moins fatigué pendant ses règles
En faisant tout ce qui est en votre pouvoir pour que votre énergie soit à son maximum (bien dormir, bien manger et faire de l’exercice régulièrement), vous vous sentirez moins fatiguée quoi qu’il arrive. Nicole Telfer, productrice de contenu scientifique pour l’application de suivi des règles Clue, expliqueCosmopoliteDe nombreuses femmes signalent des troubles du sommeil pendant leurs règles, qui peuvent être dus à des crampes, des maux de tête, une fatigue accrue ou des insomnies. La prise d’un analgésique peut vous aider à obtenir un sommeil ininterrompu.
Telfer explique également que les troubles du sommeil comme l’hypersomnie, la fatigue, les rêves perturbateurs et l’insomnie sont plus probables si vous souffrez d’un trouble de l’humeur prémenstruel. Essayez d’utiliser la luminothérapie pour aider à soulager ces symptômes. Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), vous êtes plus susceptible de souffrir d’apnée du sommeil ou de ronflement, ce qui affectera également la qualité de votre sommeil. Demandez à votre médecin de premier recours de vous orienter vers un spécialiste du sommeil, afin de bénéficier de l’aide d’un expert.
Et si vous êtes toujours fatigué et que rien ne vous aide, blottissez-vous dans votre lit avec du chocolat et votre livre préféré. Parfois, le repos est le meilleur remède.