Avoir les pieds froids n’est pas seulement une métaphore du manque de courage. Si vos pieds sont froids la nuit, ils peuvent en fait vous empêcher de vous endormir, selon la National Sleep Foundation. Une solution simple ? Enfilez une paire de chaussettes douces. Le fait de chauffer les pieds froids provoque une dilatation des vaisseaux sanguins appelée vasodilatation qui peut signaler au cerveau qu’il est temps de dormir.
Certaines recherches montrent que plus la vasodilatation des mains et des pieds est importante, plus on s’endort rapidement. C’est peut-être la logique derrière l’idée de placer une bouillotte au pied du lit pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Cependant, une bouillotte, une couverture chauffante ou des chaussettes de riz (des sachets chauffants fabriqués en remplissant des chaussettes de riz et en les chauffant au micro-ondes) ont une température plus variable, ce qui les rend moins sûres que le simple fait de porter des chaussettes au lit. Ligne Santé Remarques.
Des recherches montrent que des pieds bien au chaud pendant la nuit présentent des avantages supplémentaires pour la santé. Certaines femmes affirment que le port de chaussettes aide à refroidir la température corporelle centrale, évitant ainsi les bouffées de chaleur. Les personnes atteintes de la maladie de Raynaud, où les doigts et les orteils peuvent perdre leur circulation et commencer à gonfler ou à palpiter, peuvent prévenir une poussée pendant la nuit en portant des chaussettes pour garder leurs pieds au chaud.
Évitez les chaussettes moulantes et optez pour des fibres naturelles douces
Si vous avez tendance à avoir les talons secs ou crevassés, le port de chaussettes après avoir hydraté vos pieds peut adoucir votre peau pendant la nuit. Enfin, le port de chaussettes pourrait améliorer votre vie sexuelle. La BBC a rapporté une étude de recherche qui a découvert par hasard que les participants qui portaient des chaussettes augmentaient leur capacité à atteindre l’orgasme de 30 %.
Si vous êtes prêt à ajouter des chaussettes à votre routine nocturne, les experts recommandent d’opter pour des fibres douces naturelles comme la laine mérinos ou le cachemire. Évitez les chaussettes trop serrées, qui pourraient gêner votre circulation, ainsi que les chaussettes de compression, conçues pour éloigner le flux sanguin de vos pieds.
Si vous avez trop chaud en portant des chaussettes sous les couvertures, enlevez-les ou laissez vos pieds à l’extérieur des couvertures. Vous n’êtes toujours pas convaincu par les chaussettes ? Essayez de superposer une couverture supplémentaire au pied du lit pour y glisser vos pieds, ou portez des pantoufles confortables avant de vous coucher pour réchauffer vos pieds avant de dormir.