Il y a sept mille ans, nos ancêtres avaient déjà l’habitude de poser leur tête sur un oreiller pour dormir. Bien sûr, comme à l’époque les oreillers étaient en pierre, en bois ou en céramique, le confort n’était peut-être pas leur objectif principal. Mais il est probable que quelqu’un ait découvert très tôt que son cou lui faisait moins mal après avoir été surélevé de quelques centimètres pendant la nuit, et l’idée a fait son chemin.
Matthew O’Rourke, physiothérapeute au Spaulding Rehabilitation Hospital, l’a expliqué à Harvard Health Publishing de cette façon : « Si votre cou est plié d’une manière ou d’une autre pendant une période prolongée, vous ressentirez une gêne. » La colonne vertébrale humaine se courbe naturellement à trois endroits : au niveau du cou, du milieu du dos et du bas du dos. La clé pour obtenir une bonne nuit de sommeil, qui contribue à son tour à la santé générale et au fonctionnement normal pendant la journée, est de maintenir la colonne vertébrale dans un alignement naturel, avec une ligne assez droite allant de votre oreille à votre épaule, votre hanche, votre genou et jusqu’à la cheville (via La meilleure vie). Fondamentalement, une bonne posture est importante 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pas seulement pendant vos heures d’éveil, pour réduire la tension sur les muscles, les articulations et les ligaments.
Le bon oreiller peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
Ce sur quoi vous dormez a un impact important sur le maintien d’un bon alignement. Selon Bill Fish, coach certifié en sciences du sommeil, « Bien qu’un matelas joue un rôle important dans le maintien d’un bon alignement, [your] la colonne vertébrale inférieure est correctement alignée, un oreiller est essentiel pour maintenir [your] Le meilleur oreiller pour vous est une question de préférence personnelle. Il existe aujourd’hui de nombreuses options sur le marché, à des prix variés, des matériaux synthétiques de haute technologie au duvet et aux plumes entièrement naturels, avec de nombreux niveaux de fermeté parmi lesquels choisir. La position dans laquelle vous dormez normalement est également un élément à prendre en compte. Selon The Sleep Doctor, les personnes qui dorment sur le côté peuvent avoir besoin d’un oreiller plus épais et plus ferme, tandis que les personnes qui dorment sur le dos trouveront probablement un oreiller plus fin et plus doux plus confortable.
En fin de compte, l’oreiller qui vous convient le mieux est probablement celui qui vous convient le mieux. « Tout ce qui vous rend plus à l’aise améliorera vos chances de passer une bonne nuit de sommeil », explique le Dr Lawrence Epstein, spécialiste du sommeil au Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard.