La vraie raison pour laquelle vos jambes vous démangent lorsque vous courez

Sarah août 17 2020

Heureusement, de temps en temps, nous ressentons ce sentiment d’euphorie déclenché par les endorphines qui bénit les plus chanceux d’entre nous pendant une course (viaLe monde des coureurs). Parce que bien d’autres fois, courir est une comédie d’erreurs, n’est-ce pas ? La crampe, le genou douloureux, le lacet défait, la playlist qui saute sans arrêt, la pluie inattendue ou ce cycliste qui a failli vous faire tomber du trottoir. Mais voici un inconvénient de la course auquel vous ne vous attendiez peut-être pas : des démangeaisons dans les jambes. Quoi, vous êtes tombé sur une nuée de moustiques, en plus de tout le reste ?

Non, ce sont juste les capillaires de vos jambes qui se dilatent parce que votre rythme cardiaque augmente ; les nerfs entourant les capillaires envoient des messages au cerveau, qui lit cela comme des démangeaisons (viaSucre Pop). « Si vous pensez aux vaisseaux sanguins de vos muscles comme aux routes de la ville, lorsque vous commencez à courir, vous allez avoir plus de circulation sur la route – elle va être encombrée », a expliqué à SOI« Ces vaisseaux ne sont pas mécaniquement habitués à se dilater de cette façon, et cela pourrait exercer une pression sur certains tissus nerveux des muscles ou sur d’autres mécanorécepteurs présents à cet endroit. Cela peut provoquer cette sensation de démangeaison. »

Les coureurs moins expérimentés sont plus susceptibles d’avoir des démangeaisons dans les jambes

Selon Burns, les démangeaisons dans les jambes pendant la course sont plus susceptibles de se produire lorsque quelqu’un est nouveau dans la course à pied ou n’a pas couru depuis longtemps. « L’une des premières réponses de votre corps à la course si vous ne l’avez jamais fait auparavant s’appelle la vasodilatation, où vos vaisseaux sanguins s’ouvrent ou se dilatent pour laisser passer plus de sang. [blood] « Je vais y arriver », a-t-il expliqué. Après quelques semaines de course, ces démangeaisons devraient cesser, a ajouté Burns.

Si cette situation ne vous ressemble pas (peut-être n’êtes-vous pas un novice en course à pied et êtes-vous même un ultra-runner comme Burns), vous pourriez avoir des démangeaisons aux jambes pour une autre raison. Il peut s’agir d’une éruption cutanée due à la chaleur, qui survient le plus souvent lorsque vous avez couru par temps chaud et humide et qui est due à une augmentation soudaine de la température corporelle (par exemple, Très bien en forme). Les coureurs qui souffrent d’éruptions cutanées dues à la chaleur peuvent également ressentir une sensation similaire lorsqu’ils mangent des aliments épicés, ou cela peut même apparaître en raison d’un stress émotionnel. Si ces démangeaisons s’accompagnent également de crampes d’estomac, de maux de tête, d’un gonflement du visage ou d’une diarrhée, arrêtez immédiatement l’exercice et contactez votre médecin ; il pourrait s’agir d’une affection plus grave appelée urticaire induite par l’exercice (par Médecin de famille).