La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, mais son rôle le plus important est peut-être de contribuer à la production adéquate de globules rouges (par l’intermédiaire de Johns Hopkins Medicine). La fonction principale des globules rouges est d’alimenter les organes de notre corps en oxygène. Les personnes qui souffrent d’une carence en vitamine B12 peuvent développer une anémie mégaloblastique, un type d’anémie associée à des globules rouges anormalement gros. Ces globules rouges déformés et agrandis entraînent une diminution de la production de globules rouges, privant finalement le corps de l’oxygène nécessaire. Si l’oxygène n’atteint pas suffisamment nos organes et tissus vitaux, nous pouvons devenir très malades.
Outre le développement de l’anémie, d’autres symptômes de carence en vitamine B12 comprennent la fatigue, la faiblesse, l’engourdissement et les picotements des mains et des pieds, une langue enflammée, etc. (via Harvard Health Publishing). La carence en vitamine B12 peut être détectée par un simple test sanguin en laboratoire demandé par votre médecin traitant.
À moins que vous ne souffriez d’une carence en vitamine B12, une supplémentation n’augmentera pas votre niveau d’énergie.
Si vous souffrez d’une carence en vitamine B12, il est essentiel de prendre des compléments alimentaires adéquats pour augmenter vos niveaux. En règle générale, le traitement de cette carence se fait par des injections régulières et fréquentes de vitamine B12 ou par des suppléments à forte dose de vitamine B12. À l’heure actuelle, les données scientifiques montrent que la supplémentation en vitamine B12 peut augmenter les niveaux d’énergie, mais uniquement chez les personnes gravement carencées (par Ligne Santé).
Cela signifie que pour la majorité des personnes qui ont des niveaux normaux de B12, la prise d’un supplément n’augmentera pas leur niveau d’énergie. Cependant, pour ceux qui ont une carence, ils peuvent remarquer que leur fatigue diminue et que leur niveau d’énergie augmente en quelques semaines seulement, car leur corps est enfin capable de fournir les niveaux d’oxygène adéquats aux organes et aux tissus.
Il est également possible d’augmenter le taux de vitamine B12 en augmentant votre consommation d’aliments riches en vitamine, comme les oranges, les épinards, les haricots, les cacahuètes et bien d’autres. Avant de vous précipiter à la pharmacie pour faire le plein de suppléments de vitamine B12 dans l’espoir de booster votre niveau d’énergie, il est donc préférable de commencer par consulter votre médecin. Prendre inutilement des vitamines n’est pas non plus sans risque.