Bien que nous apprenions chaque jour quelque chose de nouveau sur les effets physiques de la COVID-19, l’impact sur notre santé mentale commence également à émerger – et il n’est pas si terrible. Qu’il s’agisse de faire face à l’anxiété et à la dépression dues à l’isolement ou de lutter contre la culpabilité et la peur de transmettre le virus aux membres de la famille et aux amis, la pandémie continue de perturber notre état d’esprit collectif, ébranlant certaines personnes au point de ne pas demander d’aide (via FoxNews).
« Dans la plupart des cas, lorsque nous sommes malades, nous devons uniquement nous concentrer sur notre santé », a déclaré Rachel Potter, assistante sociale agréée au Mount Sinai — National Jewish Health Respiratory Institute. « Cependant, comme la COVID est très contagieuse, nous devons non seulement gérer nous-mêmes, mais aussi la responsabilité supplémentaire d’infecter potentiellement ceux que nous aimons, en particulier ceux qui appartiennent à une catégorie à haut risque. »
Il y a un autre aspect qui va de pair avec ces problèmes. De nouvelles recherches publiées dans Journal de médecine interne générale Une étude américaine a constaté que les adultes souffrant d’anxiété et de dépression étaient plus susceptibles de retarder leur consultation chez le médecin pendant la pandémie, ce qui montre un lien étroit entre la santé mentale et l’évitement des soins médicaux. Dans le cadre de cette étude menée auprès de plus de 70 000 personnes, les chercheurs ont observé que les personnes présentant des symptômes courants tels que se sentir nerveux ou à bout de nerfs, avoir des inquiétudes incontrôlables, avoir peu d’intérêt à faire des choses et se sentir déprimées ou désespérées, présentaient jusqu’à deux fois plus de risques de ne pas consulter un médecin.
Voici comment vous pouvez réduire votre anxiété dès aujourd’hui
« Les résultats de notre étude sont alarmants étant donné que le fait de retarder les soins médicaux peut avoir des conséquences néfastes importantes à court et à long terme sur la santé, selon la maladie », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Kyle T. Ganson, Ph.D., de l’Université de Toronto (via Actualités). « Nous devons accroître l’accès à la télésanté et, aux États-Unis, les polices d’assurance maladie doivent être étendues pour couvrir les services de télésanté qui répondent aux problèmes médicaux non urgents. »
En plus de la télésanté, vous pouvez prendre d’autres mesures pour réduire votre anxiété pendant la pandémie. Limiter votre consommation d’informations pour éviter les alarmistes peu fiables, rencontrer des amis pour des happy hours virtuels, maintenir un emploi du temps, pratiquer des activités de soins personnels comme la tenue d’un journal et faire une cure de désintoxication technologique pour éviter la surstimulation de votre téléphone et de votre ordinateur portable sont autant de choses que vous pouvez contrôler (via La psychologie aujourd’hui). Essayez d’en faire un aujourd’hui pour une meilleure tranquillité d’esprit à long terme – et pour vous assurer de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.