Le domaine du fitness regorge de compléments et de shakes commercialisés de manière méthodique pour alimenter vos séances d’entraînement. Mais les produits améliorant les performances comme les compléments et les shakes pré-entraînement peuvent être une perte de temps inutile compte tenu des avantages similaires du café. Selon SOIla caféine contenue dans votre tasse du matin aide à stimuler votre système nerveux central, ce qui, comme une solution pré-entraînement, vous aidera à faire passer votre entraînement à un niveau supérieur. Boire du café avant votre entraînement matinal peut brûler les graisses, augmenter votre métabolisme et même supprimer votre appétit (via Journal des hommes). De plus, des études montrent que la consommation de caféine avant votre séance d’entraînement augmente les performances physiques, notamment l’endurance et la puissance.
Selon MDlinx, la caféine peut également améliorer mentalement vos expériences d’exercice en minimisant la conscience de la douleur et de l’effort et en améliorant votre capacité d’attention et de concentration. Journal des hommesest d’accord, affirmant que le café noir peut aider à maintenir votre routine de remise en forme productive et efficace en améliorant la clarté mentale. La diététicienne agréée Jessica Cording explique SOI qu’il est préférable de savourer votre café du matin 30 minutes avant une séance d’entraînement, ce qui lui donnera le temps de « faire effet ».
Le café est-il vraiment meilleur que les autres boissons pré-entraînement ?
Les suppléments pré-entraînement contiennent de nombreux ingrédients, des acides aminés aux édulcorants artificiels, mais le facteur wow vient des doses élevées de caféine, avec des marques populaires allant de 150 à 300 mg par portion (via Très bien ajusté). Une tasse de café infusé contient 95 mg de caféine (via Ligne Santé) et vous pouvez en profiter en toute sécurité jusqu’à cinq tasses, ce qui est une excellente nouvelle pour les amateurs de café qui vont à la salle de sport. MoyenLe café est une bien meilleure alternative que les suppléments pré-entraînement car il est naturel, il coûte moins cher et si vous le buvez à jeun, il est plus efficace.
Et ne vous inquiétez pas si le café vous déshydrate : cette théorie a été démentie par de nombreuses études et a montré, bien au contraire, que le café contribue en fait à votre hydratation quotidienne. Alors, la prochaine fois que vous vous préparez pour votre séance d’entraînement matinale, soyez assuré que votre tasse de café préférée est tout ce dont vous avez besoin pour progresser, augmenter votre endurance et voir des résultats.