John Krasinski a parcouru un long chemin depuis son apparition sur nos écrans dans son rôle révolutionnaire du très attachant Jim Halpert dansLe Bureau en 2005. Mieux connu aujourd’hui comme un héros d’action après son rôle principal dansJack Ryan de Tom Clancyses impressionnants talents d’acteur ne sont pas la seule chose qui fait parler de lui : ce sont ses séances d’entraînement !
Selon Santé des hommesEn 2016, Krasinski a perdu environ 17 % de sa graisse corporelle pour son rôle d’ancien Navy SEAL, Jack Silva, dans13 heures : les soldats secrets de BenghaziApparemment, l’acteur s’entraînait non seulement deux fois par jour, cinq jours par semaine, mais il suivait également un régime alimentaire très restrictif. « Je dois être honnête : c’était parfois brutal », a déclaré Krasinski. Santé des hommes« Nous avons fait des tonnes de travail métabolique, en tirant des traîneaux et tout ce que j’ai vu faire aux joueurs de la NFL », a-t-il poursuivi.
Mais malgré cela, John Krasinski est depuis toujours accro à l’entraînement, ce qui a rendu sa préparation pour le rôle deJack Ryan un peu plus facile.
Les entraînements de John Krasinski sont quelque peu influencés par l’entraînement militaire
En collaboration avec Simon Waterson, un ancien commando de la Royal Navy britannique, les entraînements de Krasinski sont (sans surprise) influencés par la formation militaire de Waterson. « Il y a des idéaux que l’on retrouve dans l’armée et qui ne disparaissent jamais », a déclaré Waterson. Journal des hommes« Je ne dirais pas que je m’entraîne comme un sergent instructeur, mais je me concentre sur la structure, la fréquence, l’efficacité et l’intensité. » Et tout commence par un échauffement de cinq minutes sur le tapis roulant en pente, suivi de cinq minutes sur le stepmill et d’un 1 000 mètres à un rythme soutenu sur le rameur.
Après l’échauffement, commence l’entraînement de conditionnement physique, qui se compose généralement de quatre circuits, impliquant un mélange d’élévations latérales, de pompes, d’haltères, de flexions des biceps, de sprints et plus encore, avec un minimum de repos. Ensuite, il y a les circuits de force (pensez aux bancs plats, aux tractions, aux soulevés de terre, aux dips lestés, aux rangées d’haltères et aux flys inclinés) en trois séries descendantes, commençant par douze répétitions, suivies de huit répétitions et terminant par six répétitions, toujours avec un minimum de repos. Pour terminer, John Kraniski travaille avec des bandes de résistance, pour réaliser des exercices tels que les flexions latérales, les élévations des jambes tendues sur une chaise romaine et les élévations des genoux.
Bravo à la star, on est épuisés rien qu’en la lisant !