La sensation de ne pas pouvoir remplir ses poumons est effrayante. À tel point que l’anxiété peut aggraver la situation en contractant les muscles qui contrôlent la respiration. Si vous vous sentez essoufflé, il est important de réfléchir à ce qui pourrait contribuer à ce problème et de déterminer s’il est temps ou non d’appeler le 911.
La respiration peut être affectée par de nombreux facteurs, des allergies à l’asthme, en passant par l’exercice, la maladie ou une blessure. Si une personne a fait de l’exercice ou a travaillé dur, sa respiration peut revenir à la normale quelques minutes après l’arrêt de l’activité. Mais si les problèmes respiratoires surviennent rapidement, ou en cas de maladie ou de blessure, il s’agit presque toujours d’une urgence médicale, selon le National Institute of Health.
Lorsque quelqu’un a du mal à respirer (et qu’il ne vient pas de monter les escaliers en trombe), la première chose que le NIH recommande de faire est d’appeler le 911. Ensuite, desserrez les vêtements serrés et prenez tout médicament prescrit pour des conditions comme l’asthme, le rhume ou une infection respiratoire. S’il y a une douleur thoracique, des étourdissements, de la transpiration, une douleur se propageant dans les bras, le cou, la mâchoire ou le dos, cela pourrait être les symptômes d’une crise cardiaque et nécessite également un appel au 911, selon Parkridge Health.
Il existe certaines choses que vous pouvez essayer à la maison pour soulager les difficultés respiratoires.
Si les problèmes respiratoires ne constituent pas une urgence, il existe des mesures qui peuvent être prises à la maison pour tenter de soulager l’inconfort.Ligne Santé recommande d’essayer une posture assise en avant avec les coudes sur les genoux ou assise et penchée en avant sur une table. Vous pouvez également essayer de vous tenir debout, le dos contre un mur, légèrement penché en avant avec vos mains sur vos cuisses, ou debout et en utilisant vos bras pour vous soutenir sur une table.
La respiration par les lèvres pincées, ou l’inspiration par le nez et l’expiration par les lèvres pincées, ralentit le rythme de la respiration et libère l’air des poumons. C’est un bon exercice si vous avez du mal à reprendre votre souffle après un effort ou si vous êtes anxieux.
Si les problèmes respiratoires sont causés par des allergies ou de l’asthme, il est important d’éviter les déclencheurs qui les déclenchent, selon WebMDUtilisez un masque facial lorsque vous travaillez dans le jardin ou faites des tâches ménagères, réduisez votre exposition aux squames d’animaux et évitez de rester à l’extérieur lorsque le taux de pollen est élevé.
En cas de doute et si les problèmes respiratoires sont graves, appelez votre médecin pour prendre rendez-vous ou rendez-vous aux urgences les plus proches pour vous rassurer.