Le yoga est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, ce qui en fait un ajout judicieux à votre routine quotidienne. Bien que vous associaisiez généralement le yoga à la souplesse ou à l’équilibre, il peut également être utile pour améliorer votre circulation au fil du temps.
Le système circulatoire pompe 6 litres de sang dans tout le corps chaque jour, les vaisseaux sanguins totalisant jusqu’à 96 000 kilomètres (selon la Cleveland Clinic). Le cœur, les veines, les artères et les capillaires travaillent ensemble pour pomper continuellement le sang dans le corps, fournissant de l’oxygène, des nutriments et des hormones aux muscles, aux tissus et aux organes. Le système circulatoire fonctionne également pour éliminer les déchets des cellules et des organes.
Si vous avez une mauvaise circulation, vous pourriez ressentir des symptômes allant de légers à graves (via MedicalNewsToday). Les symptômes d’une mauvaise circulation peuvent inclure un engourdissement et des picotements dans les mains et les pieds, des mains et des pieds froids, une perte de mémoire, des difficultés de concentration, des problèmes digestifs, de la fatigue, des crampes articulaires et musculaires et des changements de couleur de peau.
Stimulez votre circulation sanguine avec la posture de la charrue
Halasana, également connue sous le nom de posture de la charrue, est une posture de yoga connue pour améliorer la circulation, selon Healthline. C’est une inversion, ce qui signifie que votre cœur est positionné plus haut que votre tête. Les postures inversées améliorent la tension artérielle, abaissent le taux de sucre dans le sang et stimulent la circulation. Halasana peut également étirer la colonne vertébrale et soulager les tensions dans le dos. On pense qu’être dans une posture à l’envers peut également inspirer de nouvelles façons de penser et apporter de nouvelles perspectives, donc si vous vous sentez coincé, cela vaut peut-être la peine d’essayer.
Pour adopter la posture de la charrue, allongez-vous sur le dos, les paumes des mains appuyées sur le sol. Inspirez en levant les jambes, puis expirez en pivotant le bassin et en soulevant vos fesses du sol, en déplaçant vos pieds au-dessus de votre tête. Abaissez lentement vos jambes derrière votre tête, en plaçant vos mains sur le bas du dos pour vous soutenir. En abaissant vos pieds derrière vous, faites remonter vos mains le long de votre colonne vertébrale pour l’élever davantage. Ce n’est pas grave si vos orteils n’atteignent pas le sol – allez aussi loin que vous le souhaitez. Maintenez la posture pendant deux minutes, puis abaissez vos jambes en expirant. Halasana n’est pas recommandé si vous avez vos règles ou si vous êtes enceinte. Écoutez votre corps et assurez-vous toujours de pratiquer en toute sécurité.