Cela fait un peu plus d’un an que le premier cas de COVID-19 a été confirmé aux États-Unis, mais si vous avez l’impression que c’était il y a une éternité, vous n’êtes pas seul. Avez-vous remarqué de nouvelles poches et rides sous les yeux, des articulations qui craquent, des maux de dos inexpliqués, un brouillard cérébral, des pertes de mémoire, de l’anxiété ou de la dépression ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement observé un ou plusieurs de ces problèmes. Vous voyez, vivre une pandémie n’est pas naturel. Bien que votre corps et votre esprit soient résilients, cette résilience a un prix. À travers de multiples confinements, des cycles de quarantaine, l’isolement, des pertes tragiques, l’insécurité alimentaire et professionnelle, etc., les niveaux élevés de stress chroniques que vous avez subis ont peut-être accéléré votre processus de vieillissement.
Le premier signe le plus visible du vieillissement accéléré est peut-être celui des changements physiques de la peau. La dermatologue Mona Gohara, MD, a déclaré Dans le style que les changements de la peau et des cheveux pendant les périodes de stress ne sont pas surprenants car « le cortisol [the stress hormone] « Il est pro-inflammatoire, ce qui signifie qu’il aggrave l’acné et toute autre affection cutanée, mais il accélère également le vieillissement et peut provoquer une perte et un amincissement des cheveux. »
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Comment votre corps réagit au stress chronique
Mais les niveaux élevés de cortisol ne sont pas seuls responsables des changements. Le manque de sommeil ou l’insomnie induite par le stress jouent également un rôle. Le Dr Gohara explique : « Lorsque nous dormons moins, nous avons moins de mélatonine, qui a des propriétés antioxydantes qui protègent contre le vieillissement cutané, et notre collagène a moins de temps pour se réparer et se reconstruire (c’est pourquoi on parle de sommeil réparateur : cela se produit la nuit !) et nos cellules cutanées ne se régénèrent pas aussi rapidement. » Il n’est donc pas nécessaire de se regarder deux fois dans le miroir. Le manque d’éclat et de rebond de votre peau est bien réel, et le port de masques, qui est nécessaire, provoque également des pores obstrués et crée du « maskne ».
La pandémie a également des répercussions sur vos articulations. Les salles de sport du pays étant fermées pendant des mois, beaucoup ont vu leur routine de remise en forme telle qu’ils la connaissaient prendre fin. Cela a amené les gens à trouver de nouvelles façons créatives de rester actifs ou à rendre leur canapé plus confortable. Ajoutez à cela le fait que les gens travaillent à domicile et restent assis pendant de longues périodes et vous avez la recette pour un désastre articulaire. Jennifer Hanway, nutritionniste holistique, a déclaré NouvelleBeauté« Les effets combinés d’un manque d’exercice et de mouvements quotidiens entraînent une perte de masse musculaire maigre, une circulation réduite et un système lymphatique lent. » Tous ces facteurs peuvent vous rendre malade. sentir plus vieux et différent de toi d’habitude.
Comment ralentir le vieillissement dû à la pandémie
Et pour couronner le tout, un manque de mobilité peut également accroître la raideur que vous ressentez lorsque vous commencez enfin à bouger. La pandémie a incité de nombreuses personnes à intégrer des promenades de santé mentale, mais le froid et la peur de croiser des personnes sans masque sur leur itinéraire ont créé des défis. Heureusement, la pandémie a redéfini la façon dont les gens font de l’exercice, avec une augmentation des cours virtuels en direct et à la demande allant du yoga et de la barre au HIIT et aux séances d’entraînement de rebond.
Alors, que pouvons-nous faire pour inverser ou ralentir le vieillissement provoqué par la pandémie ? Les principes sont les mêmes que d’habitude : essayez d’avoir une alimentation équilibrée, faites l’effort de bouger tous les jours et de faire de l’exercice régulièrement, faites des pauses lorsque cela est nécessaire (entre le visionnage des actualités, le travail et les actualités) et soyez indulgent avec vous-même. Tout le monde ressent les effets de cette pandémie d’une manière ou d’une autre, alors soyez indulgent avec vos attentes et avec vous-même, après tout, vous faites de votre mieux. Il est également important de reconnaître et de traiter tout problème de santé mentale qui pourrait survenir. L’amélioration de votre santé physique globale aura également une influence positive sur votre santé mentale.