Quiconque a abusé d’un repas de fête particulièrement délicieux peut comprendre le coup de mou épuisant qui suit généralement l’euphorie culinaire. Les professionnels de la santé ont d’ailleurs donné un nom à cette expérience post-prandiale : la « somnolence postprandiale », autrement dit le coma alimentaire (via Très bien ajusté). Quel que soit le nom que vous lui donnez, cette expérience est courante : fatigue et sensation de lourdeur qui surviennent peu de temps après la fin du repas et peuvent durer plusieurs heures.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’épuisement post-prandial, notamment le manque de sommeil, la suralimentation et le type d’aliments que vous consommez. Les repas riches en protéines et en glucides, ainsi que les aliments transformés, contribuent à la fatigue (via Actualités médicales d’aujourd’hui).
Mais le principal coupable pourrait être quelque chose qui échappe totalement à votre contrôle : votre rythme circadien, ou l’horloge interne de votre corps qui régule les périodes prévisibles de vigilance et de somnolence. Sans surprise, selon la National Sleep Foundation, le pic de somnolence survient deux fois par jour, une fois à deux heures du matin, puis une autre fois vers deux heures de l’après-midi.
Sortir pour une promenade peut aider à lutter contre la fatigue post-prandiale.
Paul Hokemeyer, un psychologue basé à Manhattan, a déclaré TEMPS« Peu importe ce que nous voulons accomplir au cours de la journée de travail, la vérité est que nous sommes physiquement limités par le rythme circadien de notre corps. Ce rythme est la façon dont la nature nous dit quand travailler et quand nous reposer. Et l’après-midi, notre corps passe en mode recharge. »
Soudain, la coutume espagnole de la sieste de l’après-midi semble être une excellente idée. Mais que faire si vous sentez que votre niveau d’énergie baisse après avoir mangé, mais que vous n’avez pas le temps de dormir 20 minutes ? Mâcher du chewing-gum, faire une promenade, boire de l’eau ou une tasse de café, prendre une collation saine ou même jouer avec vos oreilles, curieusement, peuvent aider à soulager ce coup de mou. Et, selon Santé Verywellsi même ces options ne sont pas possibles, vous pouvez simplement vous forcer et attendre que la somnolence passe. Votre rythme circadien finira par revenir à son mode plus « alerte », avec ou sans sieste.