Les muscles dorsaux extrinsèques constituent l’un des deux principaux ensembles de muscles extenseurs de la colonne vertébrale. (L’autre ensemble est intrinsèque.) Les muscles du dos extrinsèques et intrinsèques sont regroupés en fonction de leur emplacement et de leur fonction.
Les muscles du dos extrinsèques et intrinsèques sont nécessaires au soutien de la colonne vertébrale, car la plus grande partie de notre poids est devant nous. Sans des muscles puissants situés dans le dos, nous subirions probablement une posture effondrée et des mouvements du tronc limités la plupart du temps.
Les muscles du dos extrinsèques sont situés vers l’extérieur du corps. Eux aussi se divisent en deux groupes: les muscles dorsaux extrinsèques superficiels et les muscles dorsaux extrinsèques intermédiaires.
Cet article explique la couche superficielle des muscles du dos extrinsèques.
Alors que dans l’ensemble, les muscles du dos extrinsèques aident à contrôler les mouvements des bras et jouent un rôle dans la respiration, mais la couche superficielle se caractérise par les mouvements des bras. (La respiration est fortement influencée par la couche extrinsèque intermédiaire.)
Muscles du groupe extrinsèque superficiel
Le groupe de muscles dorsaux superficiels extrinsèques est composé de 4 muscles: le trapèze, le grand dorsal, l’ascenseur scapula et les rhomboïdes.
Muscle trapèze
L’une des caractéristiques les plus remarquables du muscle trapèze est sa forme. Le trapèze (appelé «piège» en abrégé) est un gros muscle de forme triangulaire situé au milieu et en haut du dos, ainsi qu’au cou et aux épaules.
Ce muscle remplit un certain nombre de fonctions, dont la moindre consiste à déplacer les omoplates (il s’agit des os plats – également en forme de triangles – situés à l’arrière de la cage thoracique.) Les autres fonctions du trapèze consistent notamment à contribuer à la tête et au cou. mouvements et aider à respirer.
Le muscle trapèze a 3 parties: le haut, le milieu et le bas. Apprenez des informations plus spécifiques sur les sites de fixation et les fonctions du muscle trapèze.
Latissimus Dorsi
Un autre muscle de forme triangulaire, le latissimus dorsi, joue un rôle clé lorsque vous utilisez vos bras pour tirer le poids de votre corps. Pour cette raison, il est souvent appelé le «muscle du nageur». (Le grand dorsal est aussi appelé «lats», en abrégé). Les lats aident aussi à la respiration.
Les lats prennent beaucoup de place dans le bas et le milieu du dos. Ils commencent au bas de l’épine thoracique et des côtes, du fascia thoraco-lombaire et d’une partie de l’os de la hanche. Ils se réduisent ensuite en une pointe fine qui s’insère à l’intérieur de l’os du bras.
Omoplate Levator
Le muscle élévateur de l’omoplate commence au niveau du cou et descend pour se fixer au coin médiatique du haut de l’omoplate. Son travail consiste à soulever l’omoplate vers les oreilles. Malheureusement, cette action est constamment «active» pour la plupart d’entre nous, ce qui peut entraîner de nombreuses tensions au cou et aux épaules.
Rhomboïdes
Les muscles rhomboïdes sont deux muscles en forme de parallélogramme (droit et gauche) qui s’étendent de la ligne médiane de la colonne vertébrale au bord interne de l’omoplate (os de l’omoplate).
Chaque rhomboïde est constitué d’une partie majeure et d’une partie mineure, appelées respectivement rhomboïde majeur et mineur rhomboïde. Bien que deux structures distinctes, la majeure et la mineure forment une forme globale et agissent comme une unité pour serrer les omoplates.
En raison de son action (qui consiste à serrer les omoplates), il peut être judicieux de cibler les rhomboïdes pour améliorer la posture. Le fait de serrer les omoplates (vers la colonne vertébrale) peut aider à inverser les effets de la position assise devant l’ordinateur et / ou d’autres formes de cyphose posturale. En fait, il existe un exercice de posture du haut du corps que vous voudrez peut-être essayer maintenant.
