Bien que nous connaissions tous les énormes bienfaits pour la santé de fonctionnement (soulagement du stress et gestion du poids gratuits, n’importe qui?), Et les meilleurs coureurs font que leur jogging quotidien semble sans effort, la vérité est que courir n’est pas facile. Les douleurs persistantes sont l’une des principales plaintes des coureurs réguliers, mais il est possible de les apaiser. muscles endoloris et traiter blessures la manière naturelle – avec des huiles essentielles.
Pourquoi le soulagement naturel de la douleur est-il si important ? Des études ont en fait montré que la prise d’analgésiques en vente libre peut aggraver ces douleurs de course et peut en fait ralentir la guérison de vos muscles et ligaments, de sorte que vous vous sentirez moins bien plus longtemps.
Pourquoi les huiles essentielles ?
Vous pouvez seulement associer les huiles essentielles au fait de donner une odeur agréable à votre maison, mais ce sont aussi de puissants agents de guérison. Huiles essentielles sont créés en extrayant les huiles directement de l’écorce, de la fleur, du fruit, de la feuille, de la graine ou de la racine d’une plante ou d’un arbre. Cette huile est ensuite distillée pour créer une formule super concentrée qui peut améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel. En fait, les huiles essentielles sont utilisées depuis plus de 5 000 ans pour améliorer la digestion, soigner les affections cutanées, soulager du froid et les symptômes de la grippe, et plus encore.
Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles, mais pour les coureurs, il y a deux façons qui sont les plus utiles :
Tout d’abord, vous pouvez mélanger des huiles essentielles avec une huile de support comme l’huile de noix de coco ou d’amande, puis les appliquer directement sur votre peau, où elles sont absorbées par la circulation sanguine et diffusées dans différentes parties du corps, offrant une thérapie de l’intérieur vers l’extérieur. Ceci est possible parce que eles huiles essentielles sont composées de très petites molécules qui peuvent facilement pénétrer dans vos cellules.
Deuxièmement, les huiles essentielles peuvent également être ajoutées à un diffuseur d’huiles essentielles/aromathérapie, permettant aux huiles de pénétrer dans votre corps par inhalation.
Quelle que soit la voie que vous choisissez, cependant, l’aromathérapie et l’application topique sont à la fois des moyens parfaitement sûrs et peu coûteux de traiter les douleurs de course sans faire éclater les médicaments.
Les 5 meilleures huiles essentielles pour les coureurs
Alors maintenant que vous savez comment utiliser les huiles essentielles, examinons-en cinq qui offrent le plus d’avantages aux coureurs réguliers.
1. Menthe poivrée
Pas seulement pour les cannes de bonbon, la menthe poivrée est formidable pour traiter la douleur. C’est en fait un analgésique naturel et un relaxant musculaire, ce qui est pratique après particulièrement courses épuisantes. J’aime utiliser l’huile de menthe poivrée pour soulager les maux de dos, muscles endoloris, voire des céphalées de tension.
Vous pouvez traiter la douleur avec de l’huile de menthe poivrée ; tamponnez simplement quelques gouttes là où ça fait mal. Vous pouvez également appliquer de l’huile de menthe poivrée avec une huile de support pour faciliter la distribution et l’absorption. Si vous voulez quelque chose d’un peu plus intense, ou si vous avez des douleurs musculaires fréquentes, ce massage musculaire fait maison, à base d’huile de coco et de cire d’abeille, fera l’affaire. Et cela fait assez pour durer environ 30 applications.
2. Encens
Cette huile puissante est exactement ce dont vos muscles et tendons enflammés ont besoin pour soulager la douleur. L’utilisation de l’encens favorise la circulation, car il agit comme un anti-inflammatoire. Il aide également à soulager les douleurs musculaires qui accompagnent les kilomètres parcourus.
Pour tirer le meilleur parti de l’encens, mélangez-le avec une huile végétale et frottez-la sur les zones enflammées, comme vos muscles, vos articulations, cou ou pieds, et offrez-vous un petit massage. Si vous prévoyez tremper dans un bain chaud, il est également bon d’ajouter quelques gouttes d’encens à l’eau et de le laisser pénétrer dans votre peau de cette façon.
3. Citron
Le citron est l’une des huiles essentielles les plus populaires, grâce à son incroyable polyvalence. Il est fréquemment utilisé pour ses puissantes propriétés antimicrobiennes, mais il est également très utile pour les coureurs. Ajouter quelques gouttes d’huile de citron dans un verre de l’eau est l’une de mes façons préférées de l’utiliser, et c’est un moyen super pratique et abordable d’obtenir votre dose quotidienne de bienfaits eau citronnée.
Si vous avez souvent des problèmes de ventre lorsque vous courez, boire de l’eau avec de l’huile de citron avant ou pendant votre course peut vous aider. La combinaison améliore la digestion et soulage les maux d’estomac tout en étanchant votre soif. En prime, si vous êtes courir pour perdre du poids, l’huile de citron peut également stimuler votre métabolisme, ce qui signifie que tout ce temps à frapper le trottoir ne sera pas vain.
4. Origan
Vous êtes probablement plus familier avec l’origan en tant que Pizza assaisonnement, mais il fait aussi une huile essentielle puissante. L’origan est célèbre pour sa capacité à combattre les bactéries, les infections fongiques et l’inflammation. Donc si vous avez un cas de pied d’athlète ou un méchant mycose des ongles après avoir passé des heures dans des baskets moites, c’est l’huile d’origan à la rescousse.
Si vous utilisez de l’huile d’origan pour un ongle infecté, ajoutez une ou deux gouttes directement sur l’ongle et massez. Si c’est pour le pied d’athlète, vous pouvez faire la même chose ou la mélanger avec une huile de support. Mieux encore, une fois que votre infection a disparu, continuer à utiliser de l’huile d’origan peut aider à éviter qu’elle ne se reproduise.
5. Cyprès
Vous n’avez peut-être pas entendu parler huile de cyprès (qui vient du cyprès à feuilles persistantes), mais c’est incroyable pour les coureurs qui luttent régulièrement avec crampes et des tractions musculaires. C’est parce que l’huile de cyprès est un antispasmodique, ce qui signifie qu’elle peut soulager les spasmes musculaires involontaires. L’appliquer sur les muscles endoloris réduira non seulement les spasmes que vous pourriez avoir, mais augmentera également la circulation sanguine vers le muscle et réduira toute douleur associée.
Si vous avez des crampes ou une inflammation, le cyprès peut également aider en réduisant la rétention d’eau et en améliorant la circulation. Et si vous avez une accumulation d’acide lactique qui vous cause du chagrin, les propriétés diurétiques de l’huile de cyprès peuvent aider à l’éclaircir.
Alors, que dis-tu? Êtes-vous maintenant intrigué par cette approche de la récupération? Laissez-nous un commentaire ci-dessous et faites-nous savoir votre huile essentielle préférée.
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