Maux de tête, nausées, vertiges et rythme cardiaque rapide : ressentez-vous les effets de la soirée d’hier et de tout l’alcool que vous avez bu ? 😉 Bien sûr, le meilleur conseil contre la gueule de bois est d’éviter d’en avoir un en premier lieu. Mais que pouvez-vous faire une fois que vous en avez un ?
En fait, un entraînement léger le lendemain matin peut aider à soulager ou même à se débarrasser des effets secondaires désagréables d’une gueule de bois. Vous devez garder à l’esprit les trois conseils suivants :
1. Remplacer les fluides et minéraux perdus
L’alcool que vous avez consommé a privé votre corps de liquides et de minéraux importants. Puisque votre corps a besoin fluides supplémentaires Lorsque vous faites de l’exercice pour vous rafraîchir et maintenir les processus métaboliques vitaux, et que vos muscles et votre système cardiovasculaire dépendent des minéraux essentiels pour fonctionner correctement, vous devez remplir vos réserves avant de commencer à vous entraîner. Idéalement, n’oubliez pas de fournir à votre corps des minéraux avant d’aller au lit sous forme de fruits, d’eau ou magnésium, calcium et potassium comprimés. Si vous oubliez, commencez simplement votre journée en buvant beaucoup d’eau, du thé ou un verre d’eau tiède citronnée avec du gingembre pour remplacer les liquides et les minéraux perdus la veille.
2. Améliorez votre circulation
Le processus de désintoxication met beaucoup de pression sur votre système circulatoire et rend souvent faire de l’exercice le matin impensable. Pourtant, vous devriez essayer de faire pomper votre sang. Une bonne façon est de prendre une douche tiède ou froide pour stimuler la circulation sanguine. Les douches contrastées (alternant eau chaude et eau froide) peuvent également faire des merveilles. Ensuite, votre corps est à jour et vous ne surchargerez pas votre système en commençant à froid.
3. Enfilez vos chaussures de course et partez
Bien sûr, une nuit en ville avec trop d’alcool n’est pas le point de départ idéal pour un nouveau record personnel. Une course courte et facile le matin pour transpirer l’alcool, cependant, peut accélérer le processus de désintoxication et aidez votre corps à récupérer plus rapidement.
Fais attention: L’exercice active votre métabolisme, ce qui signifie qu’il inondera votre système des toxines contenues dans l’alcool. À court terme, cela peut aggraver votre gueule de bois. Cependant, stimuler votre circulation et prendre l’air sont bons pour votre bien-être général.
Puis-je continuer à travailler pour améliorer mes performances lorsque j’ai la gueule de bois ? Malheureusement, la réponse est non. Dans ces conditions, il est presque impossible d’obtenir un effet d’entraînement ou des gains de performances. Votre corps est trop occupé à métaboliser l’alcool que vous avez consommé la veille.
Emporter: Vous ne pouvez pas vous débarrasser d’une gueule de bois avec une course matinale, mais vous pouvez certainement la rendre plus gérable !
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