Meilleure humeur
Grincheux? Bouger. L’exercice vous rend plus heureux. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des endorphines, des substances chimiques « de bien-être » dans le cerveau. Vous pouvez réellement commencer à vous sentir mieux quelques minutes après avoir bougé. Mais les effets d’une activité physique régulière peuvent durer longtemps.
Plus d’énergie
Vous ne vous y attendiez peut-être pas, mais utiliser de l’énergie pour faire de l’exercice vous donne plus de motivation. Parfois, lorsque vous êtes fatigué, la dernière chose que vous voulez faire est de bouger. Mais lorsque vous vous entraînez régulièrement, cette fatigue disparaît et vous vous retrouvez avec beaucoup plus de dynamisme.
Bonne nuit de sommeil
Faites de l’exercice régulièrement pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément. Plus vous faites de l’exercice, plus vous avez de chances d’avoir une bonne nuit de sommeil. Peu importe quand vous faites de l’exercice, tant que vous n’avez pas de mal à dormir. Si vous avez des problèmes, cependant, entraînez-vous plus tôt dans la journée.
Plus de confiance
Vous venez de marcher un mile ou couru votre premier 5K. Un tel succès peut renforcer votre estime de soi et vous préparer à tout conquérir. L’exercice vous fait vous sentir bien dans votre peau.
Moins de stress
L’exercice apaise votre corps et votre cerveau. Après que votre corps ait travaillé dur, les niveaux d’hormones de stress – comme l’adrénaline et le cortisol – chutent. Le stress et l’anxiété s’estompent, surtout après un exercice aérobique.
Plus productif
Vous voulez être plus efficace au travail ? Faites une pause et faites de l’exercice. Dans une étude, les personnes qui bougeaient au milieu de la journée étaient beaucoup plus productives lorsqu’elles retournaient au travail. Ils étaient également plus heureux et s’entendaient mieux avec leurs collègues.
Le contrôle du poids
L’exercice et l’alimentation travaillent ensemble pour maintenir votre poids en bonne santé. Que vous souhaitiez perdre quelques centimètres autour de la taille ou simplement éviter de prendre des kilos en trop, l’exercice est la clé. Essayez de travailler 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Longue vie
L’exercice régulier peut ajouter des années à votre vie. Et cela compte même si vous n’êtes pas un passionné de fitness. Il suffit de bouger. Même un peu d’exercice peut vous aider à vivre plus longtemps que de ne pas faire d’exercice du tout. L’American Heart Association affirme que les personnes qui maintiennent un poids santé et sont physiquement actives vivent en moyenne 7 ans de plus que celles qui ne le font pas.
Des os et des muscles solides
Vos os et vos muscles se renforcent lorsque vous vous entraînez. Il est particulièrement important de faire des exercices avec mise en charge, comme l’haltérophilie, le tennis, la marche et la danse. Cela peut aider à construire des os à mesure que vous vieillissez. Et cela peut aider à prévenir l’ostéoporose et à protéger votre équilibre et votre coordination.
Coeur en bonne santé
Ce n’est un secret pour personne que l’exercice est excellent pour votre cœur. Des séances d’entraînement régulières réduisent votre risque de maladie cardiaque, améliorent votre taux de cholestérol sanguin et aident à contrôler et même à prévenir l’hypertension artérielle.
Moins de risque de cancer
L’exercice régulier peut réduire le risque de certains cancers, notamment ceux du côlon, du sein et du poumon. Et les personnes atteintes de cancer ont une meilleure qualité de vie lorsqu’elles font de l’exercice.
Moins de douleur arthritique
Si vous souffrez d’arthrite, l’exercice régulier peut aider à soulager votre douleur. Et cela peut faciliter vos activités quotidiennes. Essayez des exercices sans impact comme la natation. Ils peuvent être plus faciles sur les articulations douloureuses.
