Le jour où vous vous faites vacciner contre la grippe, vous pouvez tout à fait vous procurer une pizza, rentrer chez vous et vous installer sur votre canapé pour la soirée. Après tout, vous avez déjà pris des mesures proactives pour garder votre corps en bonne santé. Si vous préférez vous rendre à la salle de sport pour suivre votre cours de spinning préféré, mais que vous êtes inquiet parce que vous venez de recevoir un vaccin, vous pouvez pousser un soupir de soulagement. Il s’avère que faire de l’exercice après avoir reçu un vaccin contre la grippe est sans danger.
Le Dr Edo Paz de K Health raconte Élite Quotidienne« Il est généralement sans danger de faire de l’exercice après avoir reçu un vaccin contre la grippe. En fait, certaines études ont montré que faire de l’exercice après un vaccin contre la grippe peut améliorer la réponse de votre corps au vaccin en activant le système immunitaire. »
Une étude faisant référence à cette réponse a été réalisée par une chercheuse de l’Université de Sydney, Dr Kate Edwards. Edwards affirme que L’Université de Sydney Elle est convaincue que l’exercice physique est la solution pour une vaccination réussie. Elle a découvert que l’exercice physique avant ou après une vaccination peut particulièrement augmenter la réponse au vaccin et peut même aider à réduire ou éliminer certains des effets secondaires. « Nous sommes presque certains que l’exercice peut aider à la réponse au vaccin en activant des parties du système immunitaire qui signifient qu’il est prêt à réagir lorsque le vaccin est administré », dit-elle.
N’oubliez pas d’écouter votre corps après une vaccination
Il est donc considéré comme sûr de faire de l’exercice après un vaccin contre la grippe, mais il ne faut peut-être pas aller jusqu’à courir un marathon juste après. « En général, les gens ne devraient pas exagérer leur activité physique après un vaccin contre la grippe », explique Paz à Élite Quotidien. Comme pour toute activité intense, il vous recommande « d’écouter votre corps ».
Et comme c’est souvent le cas avec la plupart des produits médicaux, le vaccin contre la grippe peut avoir des effets secondaires. Le CDC énumère certains de ces effets secondaires comme : douleur, rougeur et/ou gonflement dûs à l’injection, maux de tête, fièvre, nausées et douleurs musculaires. Aucun de ces effets secondaires ne semble agréable à supporter pendant un cours de spinning, alors allez-y doucement si vous ressentez l’un de ces effets secondaires.
Caitlin Hoff, enquêteuse en santé et sécurité pour ConsumerSafety.org, raconte Élite Quotidienne« Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous vous sentirez peut-être mieux en vous reposant un jour ou deux avant de retourner à la salle de sport. » Elle poursuit en suggérant : « Vous pouvez également adapter votre entraînement. Par exemple, si vous avez mal au bras, vous pouvez éviter les exercices du haut du corps jusqu’à ce que le gonflement ou la douleur disparaissent. »
Que vous choisissiez de faire de l’exercice ou non après avoir reçu un vaccin contre la grippe, sachez que le canapé ou le siège de vélo, sont des choix sécuritaires.