Je devrais commencer cette revue de tracker de fitness en avouant : je ne suis pas un tracker de fitness. Je suis un millénaire qui a un peu de mal avec la technologie, et bien que j’adore m’entraîner – je fais un mélange de cardio, HIIT, entraînement en résistance et yoga – je ne suis pas super dans les mesures de fitness. La principale raison pour laquelle je n’ai jamais sauté dans le train de suivi de la condition physique est due au fait que j’ai déjà un point de données de santé très important que je surveille de près 24 heures sur 24 : ma glycémie.
En tant que diabétique de type 1, je dois maintenir ma glycémie dans une fourchette saine tout au long de la journée. Cela implique une bonne quantité de travail, car ma glycémie fluctue constamment en fonction de divers facteurs tels que la nourriture, le dosage de l’insuline, le stress, le sommeil, la maladie, la phase du cycle menstruel, l’hydratation et, bien sûr, l’activité physique. Deux éléments cruciaux de la technologie médicale portable fonctionnent en tandem pour m’aider dans cette tâche. Ma pompe à insuline perfuse de l’insuline tout au long de la journée à des niveaux finement calibrés, tandis que mon glucomètre continu (CGM) Dexcom G6 mesure en permanence ma glycémie et envoie ces données à la fois à ma pompe à insuline et à une application sur mon téléphone.
Les trackers de fitness ne m’ont jamais plu car l’idée d’utiliser un Additionnel une technologie de surveillance de la santé qui n’incorporait pas le point de données le plus essentiel semblait idiote. Alors, quand j’ai entendu que Dexcom collaborait avec Garmin sur une intégration tracker de fitness-CGM, j’ai été agréablement choqué; une société de suivi de la condition physique fabriquait un appareil destiné aux diabétiques, et j’avais hâte de l’essayer.
L’exercice est une épée à double tranchant pour les diabétiques de type 1. L’activité physique régulière rend votre corps plus sensible à l’insuline, ce qui équivaut à une meilleure glycémie, mais une séance d’entraînement peut vous rendre haut ou bas si vous ne vous préparez pas en conséquence. Des éléments tels que l’intensité et la durée de l’entraînement, l’heure de la journée, l’apport alimentaire récent et l’insuline active dans votre corps jouent un rôle. Donc, réussir un entraînement sans accident ni pic nécessite une planification à l’avance.
Après des années d’expérimentation, je sais surtout ce qui fonctionne pour moi, mais je ne réussis pas toujours. Aller bas ou haut pendant une séance d’entraînement – et devoir faire une pause pour traiter, ou arrêter complètement – est frustrant. Et même quand tout va bien, s’inquiéter de ma glycémie pendant l’exercice est stressant et distrayant.
J’étais vraiment curieux de savoir si le système Dexcom-Garmin pouvait améliorer mes entraînements et faire de moi un tracker de fitness après tout. Après cinq mois de test, voici ce que j’en pense.
Garmin Venu 2S
Mes premières impressions sur la Venu 2S ont été qu’elle est belle et facile à utiliser.
L’intégration Dexcom CGM est disponible sur une gamme de montres intelligentes Garmin (ainsi que sur certains de leurs ordinateurs de vélo GPS). J’ai choisi de tester le Garmin Venu 2 car il s’agit d’un modèle plus récent que mon collègue avait précédemment approuvé avec un avis élogieux et un sceau certifié . J’ai opté pour le plus petit modèle (la Venu 2S) car je pensais la porter plus souvent.
J’ai adoré l’appareil dès la sortie de la boîte. J’ai choisi le bracelet couleur sable avec un cadran de montre à lunette dorée, et c’est honnêtement la plus jolie montre connectée ou montre de fitness que j’ai jamais vue. La couleur neutre va avec tout, tandis que le design est élégant et luxueux au lieu d’être maladroit.
J’étais un peu nerveux à l’idée de savoir comment utiliser la montre – comme je l’ai dit, ne pas la personne la plus technique, mais la courbe d’apprentissage était assez indolore. La synchronisation de la montre avec mon téléphone et la configuration initiale ont été étonnamment rapides, tout comme l’activation de l’intégration entre l’application Dexcom sur mon téléphone et la montre et la visualisation de mes relevés de glycémie sur le cadran de la montre.
J’étais content de voir que l’écran Dexcom ressemble à celui de l’application de mon téléphone. Il montre mon glucose actuel et une flèche indiquant dans quelle direction il est prévu d’être tendance. Une flèche horizontale signifie que mon sucre se maintient (ce que nous aimons voir), par exemple, tandis qu’une double flèche vers le haut ou vers le bas indique qu’il augmente ou diminue très rapidement (il est temps de boire du jus immédiatement !).
S’entraîner à la maison avec le Venu 2S facilite la vérification de ma glycémie.
Avant le Venu 2S, je devais interrompre brièvement mon mouvement pour vérifier mon taux de sucre à mi-entraînement. Si je le vérifiais sur ma pompe, cela signifiait d’abord retirer la pompe de la poche de mon legging ou la déclipser de ma ceinture ou de mon soutien-gorge de sport, réveiller l’écran, puis la remplacer. Si je vérifiais l’application Dexcom sur mon téléphone, je devais soit mettre en pause et quitter ma vidéo d’entraînement (si je diffusais l’entraînement sur mon téléphone), soit décrocher et déverrouiller mon téléphone (si je jouais le cours sur mon ordinateur portable) . Cela ne prend que quelques secondes dans les deux scénarios, et cela ne m’a jamais semblé extrêmement gênant.
Mais maintenant que je me suis habitué à vérifier ma glycémie simplement en regardant ma montre connectée ? Le faire à l’ancienne semble être une douleur totale dans les fesses. Jeter un coup d’œil à mon poignet est un mouvement rapide, fluide et intuitif pour chronométrer ma glycémie pendant que je suis en mouvement (mi-burpee ou biceps curl) sans faire de pause. Cela me fait gagner environ cinq secondes par rapport à la vérification de mon téléphone ou de ma pompe, ce qui, lorsque vous vérifiez votre glycémie aussi souvent que moi pendant une séance d’entraînement, s’additionne. Et dans l’ensemble, je regarde davantage ma glycémie en raison du temps qu’il faut pour le faire. Je me sens aussi un peu plus confiant que je vais attraper une glycémie qui sera bientôt basse ou élevée le plus tôt possible.
Au fil des mois de test de la Venu 2S, j’ai remarqué que le plus grand sentiment de liberté physique correspondait également à un plus grand sentiment de liberté mentale. Même si je surveille un peu plus ma glycémie, je suis capable de rester plus concentré pendant mon entraînement car les interruptions sont plus courtes et je ne perds pas mon élan.
Un autre développement intéressant est la façon dont j’ai commencé à connecter les sensations physiques initiales les plus subtiles d’un taux de sucre faible ou élevé imminent à mes lectures. Ces premiers symptômes (comme se sentir un peu faible ou avoir un rythme cardiaque accéléré avec une glycémie basse, et une légère teinte de nausée ou de déshydratation avec une glycémie élevée) peuvent imiter certains des effets de l’exercice, il est donc plus difficile pour moi de discerner quoi est lié ou non à la glycémie pendant un entraînement. Vérifier ce point de données en temps réel par rapport à la façon dont mon corps se sent plus fréquemment a été utile pour en savoir plus sur ce que ces sensations indiquent.
Le Venu 2S est également très utile lors des entraînements à l’extérieur de la maison.
Bien que je fasse principalement de l’exercice à la maison, j’ai également utilisé le Venu 2S lors de randonnées en montagne ou dans des studios de fitness en ville. Cela rend la vérification de ma glycémie moins compliquée et plus subtile – je peux le faire en chien descendant ou sur un réformateur Pilates, par exemple.
Avant le Garmin, je laissais généralement mon téléphone dans mon sac pendant les cours et regardais ma glycémie sur ma pompe. Bien que j’informe généralement l’instructeur que ma pompe à insuline peut émettre un bip pendant le cours, les gens me regardent toujours de côté (qui pensent peut-être que je vérifie mon téléphone), et parfois l’instructeur oublie et dit quelque chose aussi. Ce n’est pas sur moi – et personne ne devrait jamais avoir l’impression qu’il doit cacher sa technologie médicale – mais j’aime avoir une option plus discrète qui est là si je le veux.
Le Venu 2S est également un excellent outil de gestion du diabète en dehors de l’exercice.
Ma plus grande surprise est de savoir comment l’intégration Dexcom-Garmin est devenue un élément utile de mes soins du diabète en dehors de l’entraînement. Il y a tellement de moments dans la journée où jeter un coup d’œil à mon poignet est tout simplement plus rapide et transparent que de consulter mon téléphone ou ma pompe à insuline. (Porter mon Garmin presque 24 heures sur 24 est facile compte tenu de l’autonomie impressionnante de la batterie – en tant que personne ayant l’habitude de laisser mes appareils mourir, j’aime le fait qu’une charge complète dure quatre à cinq jours.)
J’ai trouvé la montre utile en conduisant, en marchant, en prenant une douche, en la réservant à l’aéroport et même en me faisant masser. Il a également été pris dans certaines situations sociales – lors d’un dîner avec un ami, au cinéma ou à un rendez-vous, par exemple. (Mon téléphone est souvent dans mon sac et ma pompe est rangée dans ma poche arrière ou mon soutien-gorge, ce qui la rend un peu difficile à pêcher.). De plus, j’aime ne pas avoir à sortir mon téléphone au milieu d’une conversation.
Une autre chose que j’apprécie, c’est la façon dont la personnalisation de la Venu 2S me permet de prendre ce dont j’ai besoin d’une smartwatch et de laisser le reste derrière moi. Je peux désactiver de nombreuses notifications qui semblent excessives et réduire les données visibles sur les écrans afin de ne pas être submergé par les mesures. Je n’ai fait qu’effleurer la surface des capacités de suivi de cette montre, mais la réalité est que je suis déjà obligé de quantifier et de surveiller tellement de choses en ce qui concerne ma santé pour la gestion du diabète, qu’en ajoutant Suite de cela au mix n’est tout simplement pas une priorité.
Et dans l’ensemble, c’est un bon tracker de fitness général, bien qu’il y ait quelques inconvénients.
En dehors de la fonctionnalité CGM, j’aime beaucoup cette montre en tant que tracker de fitness général. L’écran tactile, les boutons latéraux et l’application associée sont tous simples et intuitifs à utiliser. Bien que je n’aie pas utilisé certaines des capacités de suivi de la condition physique les plus avancées du Venu 2S, je trouve toujours les mesures les plus élémentaires précieuses. J’aime voir mon rythme cardiaque s’accélérer lorsque je me pousse vraiment, ainsi que ma fréquence cardiaque après mon entraînement – cela améliore mon sentiment d’accomplissement plus que je ne le pensais. Je suis un grand marcheur, donc j’aime aussi la fonction de comptage des pas. Et le suivi de distance a été utile lors de la randonnée.
Je n’ai trouvé que quelques pièges lors des tests, y compris des problèmes gênants avec la connexion Bluetooth entre la montre et mes données CGM qui tombent par intermittence et mettent du temps à se rétablir. Mon autre plainte est que mon téléphone doit toujours être à portée Bluetooth du Venu 2S afin de partager les données CGM de l’application Dexcom. Je ne peux donc pas laisser mon téléphone derrière moi et sortir me promener, par exemple.
La Venu 2S s’est installée dans mon quotidien, et cela ne me dérange pas.
Je n’aurais jamais pensé que je deviendrais une personne qui porte une montre connectée presque 24h/24 et 7j/7, mais nous y sommes. La Venu 2S s’est glissée dans mon rythme quotidien grâce à sa convivialité, son attrait esthétique et son côté pratique, offrant une intégration CGM qui a fait ses preuves dans et en dehors d’un cadre d’exercice. Essentiellement, cela répond parfaitement à mes besoins en tant que débutant en suivi de la condition physique atteint de diabète de type 1. Je prévois de continuer à le porter souvent.
Il n’y a pas de solution miracle dans la gestion du diabète de type 1. Et quelle que soit la qualité de la technologie, ce sera toujours une condition qui nécessitera beaucoup de temps et d’énergie à gérer. Mais chaque outil qui rend les soins du diabète encore un peu plus légers ou rationalisés en vaut la peine. En fin de compte, l’intégration Garmin-Dexcom est un excellent outil pour m’aider à trouver un peu plus des qualités dont tant de personnes atteintes de diabète de type 1 recherchent davantage dans leur vie quotidienne, pendant et en dehors des séances d’entraînement : un sens de liberté, de confiance, de flexibilité et de facilité.
