Le tapis de course est l’alternative parfaite pour suivre votre entraînement de course pendant les mois sombres et froids de l’hiver.
Même si de nombreux coureurs pensent que cela peut devenir assez ennuyeux, la course sur tapis roulant offre en fait de grands avantages:
- il vous permet de vous concentrer sur vos performances de course et d’améliorer votre vitesse
- il défie votre corps d’une nouvelle manière
- il est facile d’ajuster les inclinaisons et les vitesses pour personnaliser vos entraînements en pente et par intervalles
Prêt à commencer votre entraînement sur tapis roulant ?
Ci-dessous vous trouverez un PDF d’entraînement sur tapis roulant téléchargeable, vidéos d’entraînement sur tapis roulant et réponses à certaines questions courantes.
TÉLÉCHARGER LE PLAN D’ENTRAÎNEMENT SUR TAPIS ROULANT (POUR TOUS LES NIVEAUX DE FITNESS)
VIDÉOS D’ENTRAÎNEMENT SUR TAPIS DE COURSE
Pouvez-vous remplacer toutes vos courses par un entraînement sur tapis roulant ?
Désolé, vous ne pouvez pas simplement remplacer les courses en extérieur par l’entraînement sur tapis roulant. Vous devriez utiliser l’outil d’intérieur comme un moyen de mettre votre corps au défi de nouvelles façons et d’ajouter de la variété à votre entraînement de course.
Quelle est la différence entre courir sur un tapis roulant et courir en extérieur ?
Courir sur un tapis roulant est différent de courir à l’extérieur à plusieurs égards. Par exemple, vos jambes n’ont pas à pousser et à propulser votre corps vers l’avant. Au lieu de cela, la ceinture roule sous vos pieds. C’est bon pour améliorer la fréquence des foulées, mais c’est différent de la séquence de mouvements habituellement effectuée lors de la course et fait travailler des groupes musculaires complètement différents. C’est pourquoi vous devez continuer à faire votre courses d’endurance à l’extérieur. C’est le seul moyen de s’assurer que votre corps n’oublie pas ce que cela fait de pousser et de faire avancer votre corps. Plus, faire de l’exercice à l’extérieur est un excellent moyen de vider votre esprit et de vous détendre après une journée mouvementée. Il est assez difficile d’atteindre le même état de sérénité entouré de tout le bruit de la salle de gym.
Êtes-vous intéressé à vous entraîner sur tapis roulant? Découvrez comment avec ces 7 conseils!
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