Cela faisait longtemps que vous vouliez commencer à vous entraîner à la maison, mais il y a toujours quelque chose sur votre chemin.
- Vous ouvrez une vidéo YouTube et pouvez à peine suivre les exercices…
- Vous planifiez un entraînement, mais vous ne voulez pas y passer trop de temps…
- Vous voulez vraiment vous entraîner régulièrement, mais vous n’êtes pas assez motivé pour faire de l’exercice…
Ok, il est temps de dépouiller un plan d’entraînement jusqu’à l’essentiel et enfin tenez-vous-y !
Vous cherchez un entraînement débutant à la maison sans équipement ? Le défi d’entraînement de 28 jours est un excellent moyen d’arrêter de chercher des excuses :
- Aucun équipement requis
- Des exercices simples que même les débutants peuvent faire
- Entraînements courts de moins de 15 minutes
- Seulement 3 exercices par séance d’entraînement – facile à retenir
- Seulement 3 entraînements par semaine
- Entraînements basés sur le temps – ajustez l’intensité à votre niveau
- La durée de 28 jours (4 semaines) est idéale pour créer une habitude saine
Quelles sont les règles de ce défi d’entraînement de 28 jours pour les débutants ?
Ce simple défi d’entraînement à domicile n’a pas beaucoup de règles :
- Faites les 3 entraînements chaque semaine. Choisissez le jour/l’heure qui vous convient.
- Faites autant de répétitions que possible avec une bonne forme. Notez le nombre de répétitions et voyez si vous pouvez en faire plus la semaine prochaine.
- Reposez-vous de 30 secondes à 1 min entre les tours. Ajoutez un peu de repos entre les exercices si nécessaire.
Le « Reste avec ça ! » Entraînement à domicile pour débutants
Votre objectif principal : s’en tenir à un programme d’entraînement pendant 4 semaines, quoi qu’il arrive.
Tout ce que vous avez à faire est suivez ce lien vers l’entraînement dans l’application adidas Training et faites votre premier entraînement quand cela vous convient :
Que pouvez-vous attendre de ce défi d’entraînement à domicile?
L’intérêt de ce entraînement le défi est de vous faire démarrer faire régulièrement de l’exercice à la maison et créer un sain habitude. C’est exactement ce que la plupart des gens ne font pas avant de voir des résultats.
Ce défi vous préparera à un plan d’entraînement plus détaillé et personnalisé, tel que le Forfait remise en forme de 6 semaines ou la Programme d’entraînement de 12 semaines dans le Application d’entraînement adidas.
Commencez petit et augmentez l’intensité plus tard…
C’est le fondement de tout histoires de transformation corporelle réussies.
Vous pourriez être la prochaine success story ! >>Soumettez votre histoire maintenant!<< Qu’attendez-vous ?
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