Des signes indiquant que vous ne bougez pas assez

Lorsque vous bougez plus, votre côlon bouge plus et il est plus facile de faire caca à temps. Un tonus musculaire sain dans vos abdominaux et votre diaphragme est également essentiel pour déplacer les déchets dans votre tube digestif. L’exercice régulier peut vous aider à rester régulier, surtout en vieillissant.

Des articulations douloureuses et difficiles à bouger peuvent parfois être le signe d’affections inflammatoires comme l’arthrite ou une maladie auto-immune. Mais les articulations peuvent aussi se raidir lorsque vous ne les utilisez pas suffisamment. Mettez-les au travail pour qu’ils ne se bloquent pas et ne vous causent pas de douleur.

Tout comme les biceps s’affaiblissent lorsque vous ne les utilisez pas, les muscles qui aident vos poumons à entrer et sortir lorsque vous respirez perdent de leur force si vous ne les entraînez pas régulièrement. Moins vous faites d’activité, plus vous êtes essoufflé, même lors de tâches quotidiennes faciles.

Un manque de mouvement nuit plus qu’à votre santé physique. Il peut également augmenter les sentiments d’anxiété et de dépression. Faites pomper votre sang régulièrement. Les exercices cardio comme la marche, le vélo, la natation ou la course à pied stimuleront et stabiliseront votre humeur et même amélioreront votre estime de soi.

Vous vous sentez léthargique et fatigué la plupart du temps ? L’exercice aide à fournir de l’oxygène et des nutriments à vos tissus. Si vous passez la plupart de votre temps assis, ils ne reçoivent pas la même quantité de carburant dont ils ont besoin pour vous permettre de continuer.

Les personnes ayant un métabolisme « rapide » peuvent simplement bouger plus, même si ce mouvement est agité. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories à chaque fois que vous bougez.

Si vous en avez assez de compter les moutons la nuit, levez-vous et bougez pendant la journée. Lorsque vous maintenez une routine d’exercice régulière, vous vous endormez plus rapidement et vous dormez plus profondément une fois que vous vous êtes assoupi.

L’exercice régulier indique à votre corps de produire plus de substances chimiques appelées facteurs de croissance. Ils stimulent la production de vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Plus il y a de sang qui arrive dans votre cerveau, mieux vous pouvez penser, vous souvenir et prendre des décisions.

Passer la plupart de votre temps assis augmente votre risque de maladie cardiaque. C’est en partie parce que vous êtes plus susceptible d’avoir une pression artérielle élevée, un facteur de risque important pour les problèmes cardiaques comme les maladies coronariennes et les crises cardiaques.

Lorsque l’activité physique fait partie intégrante de votre vie, votre corps a plus de facilité à contrôler votre glycémie. Une glycémie stable vous maintient hors de la zone de danger du diabète de type 2.

Lorsque vos muscles abdominaux sont affaiblis par manque d’utilisation, ils ne peuvent pas soutenir votre dos comme ils le devraient. Il est ainsi beaucoup plus facile d’ajuster les muscles de votre dos lors de mouvements quotidiens comme se tenir debout ou atteindre. Le Pilates, le yoga et d’autres exercices qui utilisent des étirements sont bons pour renforcer le dos.

On dirait que vous auriez faim plus souvent si vous faisiez plus d’exercice, mais c’est généralement le contraire qui est vrai. Les exercices aérobiques comme le vélo, la natation, la marche et la course peuvent en fait diminuer votre appétit car ils modifient les niveaux de certaines « hormones de la faim » dans votre corps.

Des études montrent que plus vous faites d’activité modérée, moins vous avez de chances d’attraper un rhume ou d’autres germes. Lorsque vous faites de l’exercice une habitude, votre système immunitaire se renforce.

Si votre peau semble plus terne que d’habitude, un manque de mouvement peut être à blâmer. Certaines études montrent que l’exercice modéré stimule votre circulation et votre système immunitaire, ce qui aide votre peau à conserver cet éclat de jeunesse.