Dansez votre chemin vers la forme physique: Rendez l’exercice amusant avec cet entraînement de danse efficace

Prêt pour quelque chose de nouveau et de plus varié dans vos entraînements ? De préférence une combinaison de cardio et de force ? Nous avons exactement ce qu’il vous faut ! Les entraînements de danse font fureur sur les réseaux sociaux, à la télévision et même dans les magazines – et pour cause.

Que sont les entraînements de danse ?

Différent. Captivant. Idéal pour tout niveau de forme physique et âge. Les entraînements de danse combinent musique et exercices de musculation traditionnels avec rythme et pas de danse. Le but de ces vidéos de fitness est de vous motiver à améliorer votre endurance, votre force et votre coordination grâce à la musique et au rythme.

Comment sont créés les entraînements de danse ?

Il n’y a pas de structure fixe pour un entraînement de danse. Certains suivent le programme standard d’échauffement, d’entraînement et de récupération, tandis que d’autres combinent simplement différents exercices de poids corporel et mouvements de danse.

Dans tous les cas, les exercices et mouvements individuels sont effectués pendant quelques secondes chacun sans interruption entre eux. Ils peuvent également être combinés en un ensemble chorégraphié et être répétés plusieurs fois dans un ordre précis.

L’objectif d’un entraînement de danse peut varier. Il existe des entraînements de danse axés sur un groupe musculaire et d’autres qui ciblent tout le corps. Certains se concentrent sur l’amélioration de l’endurance et de la coordination. Gardez à l’esprit qu’il existe maintenant tellement de vidéos de danse que vous pouvez même choisir le type de musique que vous préférez. Il y a vraiment quelque chose pour chacun. Et si vous constatez que vous ne pouvez pas suivre un certain mouvement de danse ou un certain exercice, ne vous inquiétez pas. Faites de votre mieux ou courez sur place pendant ces quelques secondes. La musique permet de toujours bouger facilement.

Les 7 principaux avantages des entraînements de danse :

1. Combine entraînement d’endurance et de force
2. Brûlure élevée de calories grâce à un mouvement constant et à un changement de rythme
3. Améliore votre humeur et réduit le stress ^{(3, 4)}
4. Aucun équipement nécessaire (mais n’hésitez pas à utiliser des poids ou d’autres objets comme un cerceau !)
5. Avoir un effet positif sur la mémoire à long et à court terme, l’attention et la plasticité cérébrale chez les personnes âgées ^{(5, 6)}
6. Les entraîneurs vous guident tout au long de l’entraînement et vous motivent
7. Vous pouvez le faire seul ou en famille et entre amis

Lève-toi et danse !