Les CrossFitters sont des athlètes impressionnants, quel que soit leur sexe ou leur morphologie. Voici pourquoi la communauté CrossFit n’est pas un club de garçons.
Certaines personnes entendent « CrossFit » et imaginent une salle de sport remplie de frères encombrants, ce qui est plutôt inexact.
Ce programme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et cette marque de fitness sont un moyen très efficace pour *tous* les sexes et les genres d’augmenter leur force et leur endurance, de réduire la graisse corporelle et de faire partie d’une communauté motivante.
Que vous participiez déjà au programme ou que vous soyez simplement curieux de CrossFit, voici ce que vous devez savoir sur ce qui motive le CrossFit féminin, y compris où trouver des CrossFitters féminines célèbres pour #fitspo.
Que fait le CrossFit sur le corps d’une femme ?
Quel que soit votre sexe ou votre genre, CrossFit se concentre sur ce que la marque appelle le « mouvement fonctionnel » : un retour à l’essentiel avec des mouvements de gros muscles effectués à haute intensité.
Dans un WOD (entraînement du jour) standard, vous pourriez vous retrouver à soulever beaucoup de choses lourdes. Les soulevés de terre, les squats et les presses à épaules sont courants.
Mais le but n’est pas *toujours* de se faire gonfler. Il s’agit plutôt de maximiser ce que votre corps peut faire dans la vie de tous les jours, depuis ramasser des objets jusqu’à se tenir debout avec force et confiance.
Une femme peut tout à fait opter pour le volume et se faire prendre avec le CrossFit. Mais il est peu probable que vous y parveniez sans un effort délibéré et cohérent pour atteindre cet objectif. Sans plan de prise de masse spécifique, le CrossFit est plus susceptible d’améliorer votre condition physique générale, de réduire la graisse corporelle et d’augmenter la définition des muscles maigres.
Quel type de corps convient le mieux au CrossFit ?
Certains types de corps peuvent être naturellement meilleurs au CrossFit, mais *tous*les organismes sont invités à participer. La bonne nouvelle est que même les débutants en exercice peuvent s’inscrire car le CrossFit se pratique toujours dans une salle de sport avec un entraîneur qualifié.
Alors, qui s’en sort le mieux dans la communauté CrossFit ? Probablement des mésomorphes. Ce type de carrosserie a un cadre moyen et est solidement construit. Si vous êtes mésomorphe, vous êtes probablement un peu plus rapide ou meilleur que la moyenne en matière d’entraînement en force.
Les endomorphes (types de corps plus courts et plus ronds) et les ectomorphes (types de corps grands et minces) peuvent toujours profiter et exceller au CrossFit. Sérieusement, tout le monde peut en bénéficier. Ce n’est qu’aux niveaux les plus élevés de la compétition CrossFit que les gens se soucient des formes corporelles optimales.
Le CrossFit modifie-t-il la forme de votre corps ?
La mesure dans laquelle le CrossFit modifie l’apparence de votre corps dépend de votre état de forme avant de commencer le programme.
Perdre de la graisse et gagner du muscle peuvent modifier la coupe de vos vêtements, même si vous êtes encore généralement toi-en forme de.
Perdre de la graisse ? Vos vêtements pourraient sembler plus amples. Développer les muscles de vos épaules et de vos bras ? Vos chemises pourraient être ajustées différemment. Et puis il y a le fait que vous brûlez la graisse du ventre (plus de détails ci-dessous).
Cela dit, le CrossFit à lui seul ne changera pas radicalement la forme de votre corps. Les CrossFitters super musclés de tout sexe font *beaucoup* d’haltérophilie et suivent des régimes stricts.
Il convient de noter que même si le CrossFit ne modifie pas la forme de votre corps, vous pourriez *se sentir* différent dans votre apparence. Nous ne pouvons pas ignorer les bienfaits pour la santé mentale liés à la façon dont l’exercice améliore l’humeur et l’image de soi. Les groupes CrossFit favorisent également délibérément un sentiment de bien-être communautaire.
Comment le CrossFit brûle la graisse du ventre
En tant qu’entraînement HIIT, le CrossFit vous aidera certainement à brûler la graisse abdominale tenace.
Des entraînements HIIT cohérents aident à réduire la glycémie et à augmenter la sensibilité à l’insuline. C’est la combinaison chimique parfaite pour que votre corps commence à perdre de la graisse plus rapidement tout en la gagnant plus lentement.
CrossFit contre haltérophilie
TBH, parfois CrossFit et haltérophilie se chevauchent. Mais l’haltérophilie est une composante *spécifique* du CrossFit, qui est un programme d’exercices général qui comprend également des mouvements de poids corporel.
Étant donné que l’haltérophilie se concentre sur le développement musculaire, vous êtes plus susceptible de prendre du volume avec ce type d’exercice, surtout si vous suivez un régime de pompage musculaire.
Comme nous l’avons déjà dit, le CrossFit est plus susceptible de vous aider à éliminer l’excès de graisse, à développer votre force et à accentuer le tonus musculaire.
CrossFitters féminines célèbres
Chaque année, les meilleures athlètes féminines de CrossFit se réunissent pour les CrossFit Games, une compétition sportive massive. Voici cinq des noms les plus emblématiques des compétitions récentes.
Tia-Clair Toomey
Salut à tous la Reine ! L’Australienne Tia-Clair Toomey est la championne en titre des CrossFit Games 2022. Il s’agissait de sa sixième victoire, faisant d’elle l’athlète la plus dominante de l’histoire du CrossFit.
En 2015 et 2016, Tia-Clair a dû se contenter de la deuxième place, ce qui est quand même insensé étant donné qu’elle n’a découvert ce sport qu’en 2013. D’ailleurs, en 2016, elle était occupée à représenter son pays en haltérophilie des 58 kg aux Jeux olympiques.
Mal O’Brien
Mallory O’Brien, de l’Iowa, a été la plus jeune personne à monter sur un podium aux CrossFit Games lorsqu’elle a terminé deuxième en 2022. La jeune femme de 18 ans a commencé ce sport à 10 ans, mais elle est une gymnaste de compétition depuis l’âge de trois ans !
O’Brien s’est également classé quatrième aux Teen CrossFit Games 2018 et a remporté le titre de recrue de l’année en 2021.
Laura Horvath
Originaire de Budapest, en Hongrie, Laura Horvath s’est lancée dans le CrossFit en 2014. Son histoire est parsemée de réalisations qui ont culminé avec une troisième place aux Jeux de 2022 (deuxième place en 2021).
Laura est une source d’inspiration considérable. Les prix et distinctions qu’elle a reçus à travers l’Europe et dans le monde font d’elle une compétitrice respectée chaque fois qu’elle prend la parole.
Annie Thorisdottir
Cette héroïne islandaise a été la première femme à remporter deux fois les CrossFit Games (en 2011 et 2012). Annie Thorisdottir est également arrivée deuxième en 2010 et 2014 et troisième en 2017 et 2021. Au fond, elle est une légende depuis longtemps.
Le dévouement d’Annie = entraînement 4 heures par jour, 6 jours par semaine. Son expérience en gymnastique, en ballet et en saut à la perche pourrait faire d’elle l’athlète la plus complète de cette liste.
Katrín Davíðsdóttir
Notre deuxième Islandaise sur la liste était également la deuxième double championne féminine des CrossFit Games (2015 et 2016).
Le chemin de Katrín vers ces victoires a été une véritable saga en raison de son échec à se qualifier pour les Jeux de 2014. Depuis, elle a prouvé que ses triomphes n’étaient pas le fruit du hasard. La troisième place en 2018 et la deuxième en 2020 montrent qu’elle est là pour rester.
Le CrossFit rend-il les femmes volumineuses ?
Le CrossFit développe les muscles que vous êtes le plus susceptible d’utiliser au quotidien. Il est probable que vous vous tonifiiez, mais il est peu probable que vous deveniez Hulk.
Bien entendu, certaines femmes combinent CrossFit et musculation. La façon dont vous décidez d’adapter votre entraînement dépend vraiment de vos objectifs de remise en forme individuels.
Les athlètes féminines de CrossFit prennent-elles de la testostérone ?
Les bodybuilders prennent parfois de la testostérone pour obtenir une croissance musculaire plus importante et plus rapide. Mais cela ne correspond pas vraiment à la philosophie du CrossFit, qui consiste à développer le potentiel de la forme naturelle de votre corps.
Malgré cela, oui, certaines femmes CrossFitters ont effectivement été arrêtées pour usage de stéroïdes au fil des ans.
Combien pèsent les femmes CrossFitters ?
Cela dépend de la personne et de la régularité de ses entraînements !
Le CrossFit aide à brûler les graisses. Cela aide également à tonifier les muscles. Vous pourriez perdre quelques kilos de graisse mais acquérir de la masse musculaire. C’est très individuel.
Conclusion
En matière de fitness, le CrossFit peut être un programme fantastique pour les personnes de tous sexes et genres. Ses emplacements – connus sous le nom de Boxes – ont également une réputation accueillante et motivante.
Si vous êtes une femme et que vous vous demandez si le CrossFit vous convient, la réponse est que cela dépend. Quel genre d’exercice aimez-vous ? Quels sont vos objectifs de remise en forme ? Le mieux est de visiter votre Box locale et de décider par vous-même.
