D’abord et avant tout, rester en sécurité – que ce soit en tant que coureur ou en général – n’est souvent pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Vous pouvez apporter de petits changements à votre comportement, mais en réalité, c’est à nous tous de nous protéger les uns les autres.
Courir seul dans le noir ou dans certaines zones peut être dangereux pour tout le monde, bien que les statistiques montrent que les femmes courent un risque disproportionné de violence sexiste. Une femme sur trois est soumise à des violences physiques ou sexuelles violence au cours de leur vie.(1) Nous te donneronsu quelques conseils pour augmenter votre sécurité et vous donner également des conseils pratiques sur la façon d’intervenir lorsque quelqu’un a besoin d’aide.
5 conseils de sécurité pour les coureurs
1. Courez pendant la journée
Essayez tôt le matin ou le soir en été, car c’est aussi un excellent moyen de échapper à la chaleur et évitez l’exposition excessive au soleil. Si vous ne pouvez pas courir pendant la journée lorsque les jours sont plus courts, essayez de porter une lampe frontale. Il éclairera votre chemin, vous rendra plus visible aux autres et vous permettra de voir ce qui se passe autour de vous.
2. Gardez vos oreilles ouvertes
Bien que la musique peut vraiment motiver vous pendant une course, le port d’écouteurs rend presque impossible d’entendre quelqu’un ou quelque chose s’approcher de vous. Avec vos oreilles libres, votre cerveau enregistrera des bruits inhabituels autour de vous, qu’il s’agisse d’une personne, d’un animal agressif ou d’un véhicule inattendu.
3. Changez votre itinéraire
Ne soyez pas prévisible. Si vous parcourez le même itinéraire en même temps, les gens savent où et quand vous attendre. Mélangez les choses ; il vous protège et ajoute plus de variété à votre routine. Pourquoi ne pas quitter la jungle de béton et prendre les sentiers pour changer?
4. Apportez votre téléphone
Bien qu’il existe des wearables incroyables qui sont compatible avec adidas Running, s’il fait noir dehors ou si vous ne vous sentez pas en sécurité pour une raison quelconque, apportez votre téléphone avec vous. Si vous rencontrez des problèmes, vous pourrez passer un appel, mais vous pouvez également demander de l’aide si vous voyez que quelqu’un d’autre en a besoin.
5. Utilisez la fonction LIVE dans l’application adidas Running
Connectez-vous avec des amis dans le Application de course à pied adidas et utilisez la fonction de suivi LIVE pour leur permettre de voir où vous êtes. Si vous vous sentez mal à l’aise au sujet d’une course, dites à quelqu’un de garder un œil sur votre trace GPS et sur l’heure à laquelle vous prévoyez être à la maison.
Recadrer la conversation : comment être un allié
La conversation sur la sécurité doit changer. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour rester en sécurité. Suivre les conseils de sécurité ci-dessus réduira votre risque mais ne l’éliminera pas. Il est temps pour nous tous d’agir et de jouer un rôle actif pour accroître la sécurité de tous.
Disons que vous êtes en train de courir et que vous voyez quelqu’un se faire harceler ou même attaquer. Sauriez-vous comment intervenir ? Auriez-vous la confiance nécessaire pour le faire ? Hollaback, un mouvement mondial pour mettre fin au harcèlement sous toutes ses formes, propose des options claires parmi lesquelles les spectateurs peuvent choisir pour lutter contre le harcèlement et la violence dans la rue:
5 façons d’agir
1. Distraire
Provoquez une distraction pour faire de la victime moins une cible, par exemple prétendez que vous la connaissez, appelez-la à voix haute, demandez votre chemin.
2. Délégué
Demandez à quelqu’un à proximité de s’impliquer en lui donnant des instructions précises ou appelez à l’aide.
3. Documenter
Enregistrez ce que vous voyez dans une vidéo, notez l’heure et le lieu.
4. Retard et débriefing
Ne partez pas ; parlez à la victime après l’incident pour voir si elle a besoin d’aide.
5. Direct
Si vous le pouvez, parlez directement au harceleur dans un langage clair, par exemple, lâchez son bras, arrêtez de le suivre. Faites savoir à la victime et à l’agresseur que vous voyez ce qui se passe.
Sécurité de course pour tous
Peu importe qui vous êtes, à quoi vous ressemblez ou où vous courez, il est essentiel que nous travaillions tous pour augmenter la sécurité de la course. Faites ce que vous pouvez pour assurer votre sécurité et utilisez les stratégies ci-dessus pour intervenir lorsque quelqu’un d’autre a besoin d’aide.
Ce qui est bien avec la course à pied, c’est que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour le faire. Toute personne ayant la volonté et la capacité physique de courir doit se sentir suffisamment en sécurité pour le faire. Gardez les yeux et les oreilles ouverts, sortez et courez.
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