Dans le monde actuel obsédé par le fitness, il semble qu’il y ait toujours une nouvelle forme d’exercice à la mode, mais une forme semble avoir résisté à l’épreuve du temps : le yoga. Le yoga remonte à des milliers d’années et on estime qu’environ 30 millions d’Américains le pratiquent aujourd’hui (via Approuvé par Yogi). Étant donné sa nature polyvalente et modifiable, il semble y avoir une pratique du yoga pour chacun.
Si vous avez déjà envisagé de faire du yoga mais que vous n’avez jamais franchi le pas, voici quelques bienfaits pour la santé qui pourraient vous encourager à dérouler votre tapis et à commencer.
Une flexibilité accrue. C’est le plus souvent le premier et le plus évident effet d’une pratique physique du yoga. Au fil du temps, les muscles et les tissus conjonctifs entourant les articulations et les os se détendent et peuvent bouger plus librement, avec moins de douleurs associées (via Journal de yoga).
Renforce la force musculaire. Il existe de nombreuses formes de yoga différentes, certaines plus renforçantes que d’autres. Les débutants en yoga vinyasa peuvent être frappés par la puissance et la force nécessaires pour effectuer le chaturanga, communément appelé pompes de yoga, de manière répétée (via Forme). Le yoga aide à développer la masse musculaire et à augmenter la force musculaire. Des muscles en bonne santé ne sont pas seulement esthétiques : ils vous aident à devenir plus fort et peuvent prévenir des maladies telles que l’arthrite, l’ostéoporose et la douleur chronique.
Le yoga présente encore plus d’avantages
Le yoga améliore également la santé osseuse. Les exercices de port de poids sont recommandés à toutes les personnes à risque de développer une ostéopénie et une ostéoporose. Plusieurs postures de yoga nécessitent de soulever son propre poids corporel et il a été démontré qu’elles augmentent la densité osseuse, ce qui est essentiel pour réduire le risque de fractures osseuses.
Améliore la santé cardiovasculaire. Il a été prouvé depuis longtemps que le yoga diminue la tension artérielle et le rythme cardiaque. Il a également été démontré qu’il abaisse les taux de triglycérides et améliore les taux de cholestérol globaux. Ces facteurs favorisent une meilleure santé cardiovasculaire globale et réduisent le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et de nombreuses autres maladies graves (via WebMD).
Améliore la santé mentale. Plusieurs études ont démontré l’efficacité d’une pratique régulière du yoga pour aider à soulager le stress, réduire l’anxiété et la dépression et favoriser la pleine conscience. Le yoga a tendance à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du « stress », dans le corps, ce qui permet de se sentir plus détendu et moins dépassé et frénétique (via Ligne Santé).
Que ce soit dans un studio de yoga ou dans votre salon, déroulez votre tapis, centrez-vous et commencez à pratiquer. Vous en récolterez les bienfaits pour la santé en un rien de temps !