Comment utiliser les kettlebells
Comment utiliser les kettlebells

Intéressé par les kettlebells ? Avant de commencer un véritable entraînement, vous vous demandez peut-être comment utiliser les kettlebells pour tirer le meilleur parti de votre routine de musculation.

Débutants de Kettlebell, nous avons ce qu’il vous faut. Dans cette vidéo, le premier épisode de la nouvelle série Kettlebells 101 de Sweat With SELF, nous répondrons à quelques questions de base importantes sur les kettlebells qui vous aideront à vous préparer pour votre entraînement. Lee Jimenez, instructeur certifié de niveau 1 de kettlebell et entraîneur personnel certifié ACE, et l’entraîneur personnel certifié ACE Tiffany Ragozzino vous expliqueront certaines des questions les plus courantes que se posent de nombreux nouveaux utilisateurs. Ensuite, ils feront une démonstration de quelques mouvements de base de kettlebell qui mettent tout cela en pratique.

La vidéo commence par quelques informations importantes sur la façon d’acheter un kettlebell. Astuce : Si vous vous entraînez à la maison, vous voudrez peut-être chercher un kettlebell caoutchouté, qui peut aider à protéger vos sols. Cela vous aidera également à décider quels poids de kettlebell acheter et pourquoi il est important d’avoir une variété de poids à choisir pour tous les différents exercices de kettlebell pour débutants que vous allez essayer !

Ensuite, nous aborderons les parties d’un kettlebell. C’est très important, car même le simple fait de tenir un kettlebell peut être intimidant pour les personnes qui débutent. Dans cette vidéo, Jimenez et Ragozzino décomposeront les parties d’un kettlebell ainsi que quelques façons courantes de le tenir en fonction des exercices que vous faites. Ils montreront également la meilleure façon de ramasser le kettlebell pour éviter les blessures.

Enfin, ils mettront toutes ces informations à l’épreuve en vous montrant comment faire quelques exercices de kettlebell courants pour débutants, tels que le soulevé de terre, le squat et le swing de kettlebell. Ils passeront également par certaines erreurs courantes que les gens ont tendance à faire avec ces exercices de kettlebell populaires. Garder votre forme sur la cible est vital quel que soit le type d’exercice que vous faites, mais c’est particulièrement important lorsque nous ajoutons du poids au mélange.

Prêt à commencer? Voici tout ce que vous devez savoir sur l’utilisation des kettlebells pour vous sentir prêt à écraser votre premier entraînement avec kettlebell ! (Pouvons-nous suggérer cette routine de kettlebell de 30 minutes pour tout le corps ?)

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