Lisez la suite pour savoir comment la mauvaise posture de levage peut provoquer des symptômes sciatiques causés par une hernie discale lombaire:
Comment une hernie discale lombaire cause sciatique
Avant de parler de la façon dont la mauvaise posture de levage peut aggraver votre sciatique causée par une hernie discale, voyons rapidement comment une hernie discale lombaire peut causer sciatique en premier lieu.
Votre nerf sciatique est composé de cinq racines nerveuses qui proviennent de votre colonne vertébrale lombaire (bas du dos). En raison d’une variété de facteurs (y compris le stress et la déformation) un disque lombaire à proximité peut herniate, ce qui signifie que l’intérieur de gel-like fuites outs.
À son tour, les protéines inflammatoires présentes dans l’intérieur du gel peuvent aggraver vos racines de nerf sciatique. En outre, une partie du disque peut également irriter une racine nerveuse à proximité. Ces deux événements peuvent vous causer des douleurs, des picotements ou des engourdissements le long de votre nerf sciatique.
Mauvaise posture de levage et sciatique
Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous faites un peu de levage pendant la journée. Qu’il s’agisse de ramasser votre enfant, de placer des produits d’épicerie dans votre voiture, ou de bouger de la saleté pour votre jardin, vous avez le potentiel de placer de nombreuses charges de travail sur vos disques lombaires.
Cela à son tour peut irriter encore plus vos symptômes de sciatique causés par une hernie discale lombaire en plaçant une contrainte supplémentaire sur le disque.
Pour aider à prévenir l’aggravation ou la compression d’une de vos racines nerveuses, suivez ces étapes simples pour pratiquer la forme de levage appropriée:
Maintenir une forte poitrine. Il est important que vous gardez un dos droit pendant que vous soulevez, donc pliez vos hanches-pas votre bas du dos-et essayez de garder votre poitrine.
Plomb avec vos hanches. Lorsque vous changez de direction tout en soulevant un objet, conduisez avec vos hanches pour éviter une contrainte inutile sur vos disques lombaires.
Gardez tous les objets près de votre corps. Gardez l’objet que vous soulevez le plus près possible de votre corps.
Considérations supplémentaires
Il est trop facile de penser que vous n’avez pas besoin de s’inquiéter de votre posture de levage si l’élément que vous essayez de soulever est léger. Mais n’oubliez pas que vous avez besoin de pratiquer la forme de levage appropriée indépendamment du poids de l’élément; Comme avec la forme incorrecte même un élément léger peut entraîner une charge de travail importante sur votre disque lombaire hernie.
En outre, si l’objet que vous liez à soulever est trop large pour s’adapter entre vos genoux, cherchez l’aide d’une autre personne. Ceci est conseillé parce que les objets avec de grandes dimensions exigent le soulèvement avec une portée plus longue, et ceci augmente la charge de travail sur votre dos.
Même si vous ne souffrez pas actuellement de symptômes de sciatique causés par une hernie discale lombaire, une bonne posture de levage peut aider à garder votre colonne vertébrale en bonne santé et heureux pour les années à venir.
