Comment un mode de vie actif a aidé Bob Sharpley à gérer son diabète de type 2

Adopter un mode de vie actif peut faire une différence importante dans la gestion de la santé, comme le montre l’histoire de Bob Sharpley, un passionné de cyclisme confronté à un diagnostic de diabète de type 2.

Le diagnostic de diabète de type 2 de Bob Sharpley n’est pas arrivé à un moment très opportun.

Nous étions en septembre 2022. Il avait 61 ans et venait tout juste de prendre sa retraite d’une carrière d’enseignant.

Quelques semaines plus tôt, lui et sa femme Gayle avaient également entamé le plus grand déménagement de leur vie : passer d’une maison de 5 chambres à coucher à un condo, un processus qui a pris 3 mois.

Même si certains membres de sa famille souffraient de diabète de type 2, Bob n’avait pas encore reçu de diagnostic. Il pensait qu’il était l’exception puisqu’il avait toujours été si actif.

Obtenir le diagnostic

Bob était passionné de sport et d’exercice depuis qu’il était enfant, notamment le cyclisme, l’ultra-course, l’ultra-natation, le football, le VTT et l’alpinisme.

Mais le cycliste passionné avait décidé d’arrêter le vélo pendant quelques mois pour se consacrer au mouvement.

« Pendant 3 mois, je n’ai pas fait d’exercice du tout, sauf pour remplir un camion plein de meubles, ce qui est de l’exercice, mais ce n’est pas de l’aérobie », a-t-il expliqué. Sa nutrition s’est également dégradée. « Nous étions en plein déménagement… alors nous mangions ce que nous pouvions trouver. »

Il est allé voir le médecin d’une clinique d’urgence du quartier et est revenu avec un diagnostic de diabète de type 2.

Relever le défi

«J’étais mortifié», a-t-il déclaré. « Ma plus grande peur était et est toujours de me faire amputer d’un membre !

Comme il ne pouvait pas accéder facilement aux soins médicaux, il a décidé de prendre les choses en main.

« Je savais que je devais faire quelque chose de radical », a-t-il déclaré. « Je savais que cela ne pouvait pas être une demi-mesure. Il fallait que ce soit sérieux. Il fallait qu’il s’engage.

Faire des ajustements alimentaires

Il a changé son mode de vie rapidement, mais étape par étape.

Il a toujours de la pizza, mais ces jours-ci, il préfère souvent une croûte de chou-fleur et il partage une pizza avec sa femme plutôt que d’en avoir une entière pour lui seul.

Boire plus d’eau est un changement alimentaire étonnamment puissant qui a fait baisser le taux de sucre dans le sang de Bob.

« L’eau est un miracle », dit-il. « Je peux réduire un pic (de glycémie) avec de l’eau simple de 40 points… Au début, aller aux toilettes est pénible, mais finalement votre corps s’y habitue, et ce n’est pas si compliqué. »

Changer de vitesse

Renouveler sa routine d’exercice était également crucial pour gérer le diabète de Bob.

Il a suivi l’exemple d’un ami atteint de cette maladie qui, 15 ans plus tôt, avait connu des problèmes de santé similaires. L’ami a découvert qu’il pouvait gérer sa glycémie s’il faisait du vélo 1 heure et 30 minutes par jour.

Bob s’est fixé la même référence.

Même s’il était encore en train de déménager, il a repris l’exercice immédiatement après son diagnostic.

« Juste après mon diagnostic, la première chose que j’ai faite a été de descendre le pâté de maisons et de revenir – environ un huitième de mile », se souvient-il.

Il a progressé à partir de là, faisant le tour du pâté de maisons, puis accumulant jusqu’à 4 miles de marche.

L’approche a commencé à fonctionner et il a vu ses résultats de glycémie diminuer à mesure que son régime alimentaire et ses exercices changeaient.

Retour au cyclisme en force

Mais il ne se sentait pas vraiment inspiré par cette activité. « Je peux marcher… mais Seigneur, aide-moi, c’est ennuyeux », a-t-il déclaré. « Donc, après 2 heures, je me dis : ‘Vous savez, je peux faire 2 heures sur le vélo les yeux fermés.' »

Il est donc revenu à une activité physique qu’il aimait – le vélo – à partir de 2 heures par jour et atteignant environ 20 miles ou plus.

Le déménagement s’est terminé le 24 décembre 2022 et il a lentement augmenté la mise depuis lors. Désormais, il peut parcourir la même distance en 1 heure et 30 minutes environ et parcourt régulièrement jusqu’à 108 miles.

Bob a toujours été une personne active, mais jamais comme ça.

En novembre 2023, soit un peu plus d’un an après son diagnostic, il avait parcouru 7 000 milles depuis le début de l’année, bien plus que les années précédentes.

« Je n’avais jamais dépassé les 5 000 milles (par an) de ma vie », a-t-il déclaré. « J’ai toujours rêvé de revenir et de rouler avec une équipe de premier plan ici en ville, comme je l’avais fait il y a des années, alors je me suis amélioré au point d’être capable de diriger leur groupe B confortablement. »

S’impliquer

Bob utilise également son amour du vélo pour redonner aux autres.

Il dirige une organisation caritative appelée Bike Bank, où il répare les vélos donnés et les donne aux personnes qui en ont besoin.

Il soutient également ses amis qui s’entraînent pour des randonnées à vélo pour collecter des fonds, comme un ami atteint de sclérose en plaques (SEP) qui a récemment parcouru 46 milles en un peu plus de 4 heures.

« Nous disons tous les deux que nous devons déménager pour vivre, pour des raisons différentes », a-t-il déclaré. « Mais le mouvement, c’est la vie ! »

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