Comment se débarrasser de la cellulite ? 4 conseils nutritionnels et exercices pour les fessiers

Vous avez probablement cliqué sur cet article parce que vous voulez des conseils sur la façon de vous débarrasser de la cellulite. Nous sommes très conscients de la façon dont la société nous apprend dès le plus jeune âge à « détester » certaines choses sur nous-mêmes. C’est un problème avec lequel nous luttons presque tous d’une manière ou d’une autre.

C’est pourquoi nous voulons vous dire ceci : avant tout, votre le corps n’est pas ton ennemi. Beaucoup de gens se regardent dans le miroir et voient d’abord leurs défauts. Bien sûr, il y a toujours place à amélioration. Mais ce n’est pas parce que vos fesses n’ont peut-être pas l’air aussi gaies que vous le souhaiteriez ou que vos cuisses se touchent lorsque vous marchez ou courez, que vous devez vous en punir. Vous pouvez apporter des changements sains et durables à votre alimentation et à votre mode de vie qui se refléteront dans votre apparence et votre sensation.

Enveloppements aux algues, huile anti-cellulite ou sérum 10 jours… Soyons honnêtes : tous ces remèdes magiques à prix élevé qui sont censés vous débarrasser de la cellulite du jour au lendemain ne fonctionnent tout simplement pas. Le remède le plus efficace pour apaiser vos inquiétudes quant à votre apparence en collants de course est de simplement commence à aimer ton corps pour les choses incroyables dont il est capable. Si vous n’y êtes pas encore, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

La bonne nouvelle : il existe des moyens de réduire l’apparence de la cellulite. Nutrition, roulage de mousse et votre motivation de remise en forme sont les clés pour des jambes toniques et des fesses fermes.

Qu’est-ce que la cellulite ?

Tout d’abord, la cellulite n’est pas une maladie. Ce terme décrit le tissu adipeux sous votre peau qui est généralement présent dans les cuisses et les fesses. Les femmes sont plus touchées par la cellulite que les hommes, car la répartition de la graisse, des muscles et du tissu conjonctif est différente. Les cellules graisseuses et les fibres de collagène sont entrelacées dans une structure en forme de filet dans le tissu sous-cutané d’un homme. Ces fibres sont parallèles chez la femme, ce qui rend le tissu moins stable. Par conséquent, les cellules graisseuses peuvent émerger à la surface en passant entre les fibres de collagène. Cependant, les hommes peuvent également montrer des signes de cellulite lorsqu’ils souffrent d’un manque d’androgènes, les hormones sexuelles masculines.

Raisons de la cellulite

Il y a quelques raisons pour lesquelles certains sont plus susceptibles d’être affectés par tissu conjonctif faible que d’autres:

• Prédisposition génétique: Comme beaucoup de choses – dont certaines que nous aimons, d’autres moins, ces bosses sous votre peau sont héréditaires. Si votre mère est aux prises avec un tissu conjonctif faible, vous êtes plus susceptible de développer de la cellulite, trop.
• Les hormones: Vous vous sentez particulièrement mal à l’aise dans votre peau juste avant vos règles ? Cette Cela peut être dû à des changements dans votre équilibre hormonal. De plus, saviez-vous que aussi les pilules contraceptives peuvent favoriser la cellulite sur la cuisses et fesses ?
• Style de vie malsain: L’alcool, les cigarettes ou le stress ont tous des effets négatifs sur votre corps. Les choix alimentaires malsains contribuent également à la cellulite, car l’excès de graisse corporelle se dépose souvent dans des zones comme les cuisses.

Conseils nutritionnels pour se débarrasser de cellulite

Une alimentation saine et équilibrée n’est pas seulement un excellent moyen de perdre quelques kilos – cela vous donne aussi plus d’énergie pour faire ce que vous aimez, qui profite à votre esprit et corps. Les cellules graisseuses agrandies restreignent vos vaisseaux sanguins. En conséquence, la circulation sanguine dans tout votre corps est entravée, votre métabolisme ralentit, et le drainage lymphatique est altéré. Celui-ci, à son tour, rend votre peau moins élastique et la cellulite plus visible. Alors que faisons-nous? Boostez votre métabolisme ! Dites non à la restauration rapide, ainsi qu’aux aliments gras, à l’alcool, et du sucre.

4 régime astuces pour se débarrasser de la cellulite :

1. Beaucoup de liquides : Boire suffisamment fluides comme de l’eau ou du thé non sucré (essayez thé vert ou thé d’ortie) pendant la journée. Cela aide votre corps à transporter les nutriments vitaux vers ses cellules et à éliminer les déchets.
   

   

2. Nutrition pauvre en sodium : Saviez-vous que les aliments riches en sel entraînent une rétention d’eau dans les tissus corporels ? Cela contribue à l’apparition de la cellulite.
3. Aliments riches en potassium : Optez pour des aliments comme les abricots, les bananes, les pommes de terre, le gingembre et les artichauts. Ils ont un point commun : ils contiennent beaucoup de potassium. Ce minéral important aide au transport de l’oxygène et des nutriments vers vos cellules. De plus, le potassium favorise également l’excrétion des déchets de votre corps pendant que les cellules sont réparées et renouvelées. Aussi noix riches en vitamine E le contenu est excellent pour votre peau. Mais gardez à l’esprit que les noix contiennent beaucoup de graisses. Une poignée par jour suffit.
4. Vitamine C: Les poivrons et les kiwis sont tous deux riches en vitamine C, ce qui favorise la production de collagène dans votre corps. Et le collagène est responsable d’une peau lisse et uniforme.

Si vous cherchez des conseils nutritionnels, consultez nos articles de blog sur les raisons d’arrêter le sucre, les aliments sains qui nettoient le corps ou la différence entre les bonnes et les mauvaises calories !

Conseils d’exercice pour un corps tonique

Maintenant que nous avons parlé comment alimenter votre corps d’une manière qui vous fait vous sentir bien, il est temps d’être actif. Au sens propre. Si vous voulez vraiment perdre du poids et/ou tonifier votre corps, ainsi que vous débarrasser de la cellulite, vous devez bouger. Renforcez vos muscles fessiers et cuisses pour rétrécir cellules graisseuses dans ces zones et pour resserrer votre tissu conjonctif.

s’accroupit, des fentes ou un Entraînement HIIT – tous renforcent vos jambes et essentiellement tout le corps. De plus, ces exercices stimuleront votre métabolisme. Entraînement au poids du corps est également très efficace si vous cherchez à travailler plusieurs groupes musculaires en même temps. Si votre priorité est de brûler des calories, essayez Tabata entraînement, courses à intervalles, entraînements en colline, ou corde à sauter ! Ou choisissez simplement l’un d’entre eux 4 séances d’entraînement incroyables pour brûler les graisses.

Entraînement des fessiers pour des fesses et des jambes toniques

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