Les seins de l’homme, les « moobs » ou, médicalement appelés, la gynécomastie sont définis par le Institut national de la santé comme la croissance bénigne du tissu glandulaire du sein masculin, généralement causée par une augmentation des œstrogènes, une diminution de la testostérone ou l’utilisation de nombreux médicaments. La gynécomastie peut affecter les hommes de tous âges, des nourrissons aux hommes adultes.
Un autre type de seins d’homme, sur lequel nous allons nous concentrer dans cet article, est connu sous le nom de pseudogynécomastie et est causé par un augmentation des amas graisseux. Ce type est le plus souvent observé chez les hommes en surpoids et obèses. Il ne faut pas non plus s’inquiéter, mais, comme on l’imagine, les symptômes de déséquilibre hormonal et de surpoids peuvent ne pas être agréables et, dans les deux cas, il est toujours recommandé de consulter votre médecin.
Alors que « seins d’homme » peut sembler être un nom amusant et quelque chose à rire, ceux qui en ont peuvent en fait se sentir vraiment gênés par leur apparence physique. Il est toujours important que nous prenions en considération les sentiments des gens.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des seins d’homme en raison d’une augmentation des dépôts de graisse, voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez augmenter la masse musculaire (en particulier au niveau de la poitrine), perdre de la graisse corporelle et ainsi en minimiser l’apparence.
4 conseils pour se mettre en forme et perdre les seins de l’homme
1. Passez un examen médical
Nous l’avons déjà mentionné, et nous le répéterons : vous ne pouvez jamais vous tromper avec un examen médical avec votre médecin, et c’est toujours une bonne idée de le faire avant de commencer tout nouveau régime ou programme d’entraînement. Faites-lui part de vos préoccupations et de vos objectifs et faites-lui approuver que votre plan est sans danger pour vous.
2. Nettoyez votre alimentation
Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation équilibrée et un déficit calorique jouent un rôle majeur dans la perte de poids. La première étape consiste à définir votre objectif et à commencer à suivre votre apport alimentaire quotidien. La plupart des gens ne savent pas combien ils mangent vraiment, et le suivi des aliments peut être une véritable révélation. Et, vous voudrez peut-être réduisez votre consommation de ces 5 groupes d’aliments si vous voulez perdre du poids.
3. Entraînement au poids du corps
L’entraînement au poids du corps est incroyable car de nombreux exercices recrutent plusieurs groupes musculaires, ce qui entraîne plus de calories brûlées. Alors, ne vous concentrez pas uniquement sur les exercices de poitrine, seul ! Oui, les pompes sont un excellent exemple de exercice de poids corporel pour la poitrine! Mais saviez-vous que les pompes font également travailler vos bras, vos épaules, votre dos, votre tronc et nécessitent également une activation des fessiers et des jambes ?
4. Entraînement de force avec des poids
Vous voulez vraiment vous concentrer sur construction musculaire plutôt que de faire du cardio sans fin pour brûler les graisses. De plus, le muscle est un tissu très énergivore, ce qui signifie que plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de calories au repos. Les exercices thoraciques comme la presse thoracique et les mouches thoraciques câblées sont un excellent exemple d’exercices de renforcement musculaire pour la poitrine.
Mythe ou fait : est-ce vraiment possible de se débarrasser complètement des seins de l’homme?
Cela dépend vraiment de la quantité de tissu adipeux et de l’élasticité de la peau. Il se peut qu’après vous perdez du poids, vous perdez aussi votre homme seins. Mais il se peut aussi que lorsqu’il y a beaucoup de graisse à perdre, la peau pend alors lâchement. Bien qu’il existe des procédures chirurgicales pour éliminer l’excès de peau après une perte de poids, vous devriez probablement d’abord vous attribuer le mérite de votre accomplissement ! La perte de poids n’est pas facile. Il faut du dévouement et de l’engagement envers vous-même et votre santé. Cependant, si vous restez avec un excès de peau, la procédure chirurgicale est en fin de compte votre décision.
Donc, comme vous pouvez le voir, dans le cas de la pseudogynécomastie, augmenter votre niveau d’activité et nettoyer votre alimentation, conduisant à une perte de poids globale, est vraiment le moyen de perdre des seins d’homme ! Vous voulez commencer votre parcours de perte de poids, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici 8 conseils pour vous lancer vers un mode de vie plus sain.
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