Votre monde entier change lorsque vous devenez parent. L’un des plus grands défis est de trouver du temps pour soi. La course en poussette est un excellent moyen de rester actif et en bonne santé tout en initiant votre bébé aux joies de l’air pur et du fitness. Beaucoup de nouveaux parents se demandent comment commencer à courir avec une poussette en toute sécurité. Nous sommes là pour vous expliquer comment le faire fonctionner.

Courir avec un buggy : FAQ

1. Quand puis-je utiliser un buggy de course ?

Votre bébé devrait être capable de tenir la tête haute et de s’asseoir tout seul, car la plupart des poussettes de jogging ne s’inclinent pas complètement ou n’offrent pas le soutien approprié pour un nourrisson. Une poussette de jogging n’est pas recommandée avant que le bébé n’ait au moins 6 mois.

2. Comment puis-je le rendre amusant pour mon enfant ?

Si vous voulez que cela fonctionne pour vous, cela doit d’abord fonctionner pour votre enfant. Habituez votre bébé à courir d’abord sur de courtes distances avec la poussette. Choisissez vos itinéraires en fonction de ce qui pourrait être amusant pour votre enfant. Courez vers une aire de jeux, faites une pause et laissez votre enfant sortir de la poussette de jogging pour ramper et jouer, puis rangez-le et rentrez chez lui en courant après qu’il se soit épuisé.

3. Comment puis-je assurer la sécurité de mon bébé ?

En plus d’attendre que votre bébé soit assez grand pour une poussette de jogging, utilisez une dragonne ou une laisse pour vous assurer que la poussette reste avec vous. Si vous êtes courir dans le noir, fixez les lumières ou réflecteurs nécessaires à votre poussette de jogging. Laissez vos écouteurs à la maison pour rester au courant de tout trafic venant en sens inverse. Certaines poussettes de jogging ont la possibilité de verrouiller la roue avant, ce qui vous aide à garder votre cap. Utilisez toujours le harnais à cinq points pour garder votre bébé en sécurité dans la poussette.

4. Que dois-je apporter avec moi ?

Un grand avantage de courir avec un buggy est que vous pouvez apporter tout ce dont vous avez besoin. Quelques suggestions pour garder votre bébé au chaud et au sec : des couches, des lingettes, une couverture. Et toi ? Emportez une collation pour que vous et l’eau restez hydratés dans cette poussette de jogging.

5. Est-ce que courir avec un buggy va changer ma forme ?

La recherche montre que la course de poussette affecte la vitesse et la longueur de la foulée.⁽¹⁾ Attendez-vous à ce que votre rythme soit plus lent que sans poussette. Les coureurs raccourcissent naturellement leur foulée lorsqu’ils courent avec une poussette et, selon la poussette, peuvent trouver qu’ils tournent leurs pieds vers l’extérieur pour éviter de heurter les roues. Faites attention à votre formulaire et essayez d’éviter de tourner les pieds, car cela peut douleurs articulaires aux genoux et les hanches.

Essayez différentes techniques de poussée pour compenser les ajustements inévitables que vous effectuez pour la poussette. Certains coureurs préfèrent courir avec une poussette à deux mains tandis que d’autres tiennent la poussette d’une main et pompent l’autre bras, en alternance à gauche et à droite.

6. Comment courir avec un buggy affectera-t-il mon entraînement ?

Des études ont montré que courir avec une poussette augmente votre fréquence cardiaque et le taux d’effort perçu. Qu’est-ce que cela signifie pour toi? Courir avec une poussette de jogging est plus difficile que courir sans, mais c’est toujours un excellent moyen pour les nouveaux parents de s’entraîner lorsqu’ils manquent de temps. Sortez là-bas, augmenter votre fréquence cardiaque, et apportez des collations!

En un mot

Courir avec un bébé est une merveilleuse façon de rester physiquement et mentalement sain pendant les années stressantes de la parentalité précoce. Suivez les consignes de sécurité et faites attention à votre forme, préparez des collations et, le plus important, restez amusant pour vous et votre enfant. Initier votre enfant à l’exercice en tant qu’activité familiale amusante est une excellente base pour une future forme physique.

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