Élimination de la confusion quant à la consommation d’eau
Au cours des années, vous avez peut-être entendu différentes suggestions quant à la quantité d’eau dont vous avez besoin de boire. Mais la revendication la plus persistante et populaire est que tout le monde devrait boire 8 tasses d’eau sur une base quotidienne.
Bien qu’il ne soit pas clair exactement d’où provient cette revendication, il n’est tout simplement pas vrai que tout le monde doit boire la même quantité d’eau. Au lieu de cela, l’apport quotidien recommandé de liquide est de 3 litres pour les hommes et de 2,2 litres (environ 8 tasses) pour les femmes. Il est important de noter que c’est l’apport quotidien recommandé pour tous les fluides, y compris les boissons comme le lait, le soda, etc.
Dois-je boire plus d’eau si j’ai des maux de dos?
Vous vous demandez peut-être si vous devez boire plus de liquides que l’apport quotidien suggéré si votre mal au dos est sévère. La pensée derrière cela est que si l’eau apporte des nutriments à votre bas du dos, beaucoup d’eau apportera encore plus de nutriments.
Mais la réalité est que la consommation de liquides dépassant la quantité journalière recommandée n’a presque aucun bénéfice significatif pour la santé. En revanche, une consommation excessive de liquide peut entraîner des complications de santé pour les personnes souffrant de troubles cardiaques, d’hypertension ou d’enflure dans votre jambe.
Conseils pour boire plus d’eau
Si vous ne rencontrez pas actuellement votre consommation quotidienne recommandée d’eau, il existe plusieurs petits changements que vous pouvez apporter pour vous aider à atteindre votre objectif. Ceux-ci inclus:
- Buvez un verre d’eau chaque matin avant de vous brosser les dents.
- Remplissez une bouteille d’eau réutilisable et conservez-la avec vous tout au long de votre journée. Envisager d’acheter une bouteille d’eau avec un infuseur intégré, ce qui vous permet d’ajouter des fruits et des légumes pour la saveur.
- Traiter l’eau comme un apéritif; Profitez d’un verre avant chaque repas.
- Téléchargez une application sur votre téléphone pour vous aider à garder une trace de vos objectifs d’absorption de liquide (par exemple, Daily Water & Waterlogged).
J’espère que tous les conseils ci-dessus vous aideront à boire suffisamment d’eau chaque jour; Qui à son tour peut garder votre colonne vertébrale saine et heureuse.
