Les personnes intéressées par le fitness auront probablement remarqué que les rouleaux en mousse sont très tendance. Selon Michael Bento, entraîneur personnel au Massachusetts General Hospital affilié à Harvard, la raison pour laquelle les gens commencent à les intégrer à leurs séances d’entraînement est qu’ils offrent de nombreux avantages différents, notamment en matière d’étirements et d’amplitude de mouvement. « Le rouleau en mousse semble rendre les muscles plus réceptifs aux étirements et aux mouvements », a déclaré Bento à Harvard Health Publishing. « C’est la meilleure chose que j’ai trouvée pour aider les gens à se sentir mieux immédiatement au cours des 25 années où j’ai fait cela », a-t-il poursuivi. Mais quels sont les autres avantages de l’utilisation d’un rouleau en mousse ?
Selon InsiderLes rouleaux en mousse sont utilisés comme méthode d’auto-massage, souvent appelée « roulement en mousse myofascial », qui peut aider à soulager les douleurs musculaires. « Lorsque le tissu conjonctif devient lié, tendu ou rigide, des nutriments importants, l’hydratation, le flux sanguin et la circulation peuvent être restreints », explique Joy Puleo, responsable de programme chez Balanced Body Education. « Le roulement en mousse est un moyen actif de rompre une partie de la tension mécanique du tissu conjonctif et d’aider à atténuer ces problèmes. »
Le roulement en mousse peut soulager les douleurs musculaires, les maux de dos et bien plus encore
Mieux encore, le foam rolling peut soulager les maux de dos et améliorer la posture. Comme le dit Lauren Roxburgh, instructrice certifiée de Pilates et auteure de Plus grand, plus mince, plus jeune : 21 jours pour un physique avec un rouleau en mousse,expliqué à Prévention« Vous pouvez utiliser le rouleau comme un outil pour relâcher la tension dans le haut du dos, dénouer les plis et aider à aligner vos épaules. » Cela est particulièrement important dans le monde numérique d’aujourd’hui où tant d’entre nous passent leurs journées assis et voûtés. « Cet affaissement constant peut créer des raideurs et des tensions au fil du temps, sans parler des déséquilibres posturaux », a déclaré Roxburgh.
Le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez profiter des bienfaits du foam rolling sur presque toutes les parties de votre corps, en ciblant des points de douleur spécifiques si nécessaire. « Vous devez simplement éviter les parties sensibles du corps où les nerfs et les vaisseaux sanguins se trouvent près de la peau, comme le cou, l’abdomen et l’aine », prévient Sarah Kostyukovsky, physiothérapeute chez Physio Logic à New York.Santé des femmes.