De nombreuses questions se posent lorsque l’on a un bébé. Et si 99 % d’entre elles concernent le nouveau-né, le 1 % restant concerne les mères qui viennent d’accoucher. L’une des questions les plus courantes est : « Quand est-il possible de reprendre le sport en toute sécurité ? »
Selon le Dr Gina S. Nelson, membre de l’American College of Obstetricians and Gynecologists et gynécologue-obstétricienne au Kalispell Regional Medical Center, « le temps de récupération post-partum est différent pour chaque femme ».Forme,Elle a expliqué : « Mon impression, basée sur ma seule expérience, est que votre niveau de forme physique avant la grossesse est le facteur le plus déterminant de votre rétablissement post-partum. Cela dit, la grande majorité des femmes seront en mesure de reprendre toutes leurs activités normales, y compris l’exercice, six semaines après l’accouchement. »
Cependant, deux semaines après l’accouchement, des exercices légers comme la marche sont généralement acceptables (via Maman). La clé est de commencer lentement : vous devez vous rappeler ce que votre corps a traversé. Être gentil avec votre corps n’a jamais été aussi important.
Si vous avez accouché par césarienne, vous devrez peut-être attendre avant de reprendre l’exercice.
Pour celles qui ont accouché par césarienne, il faudra peut-être un peu plus de temps avant de pouvoir commencer à faire de l’exercice léger, environ trois à quatre semaines plus tard. « Il est important, lorsque vous reprenez un programme d’exercice, de tenir compte du niveau d’exercice pratiqué avant la grossesse », a déclaré Pamela Promecene, MD, professeure et obstétricienne à la McGovern Medical School de UTHealth/UT Physicians à Houston. Parents« Bien que l’incision chirurgicale soit guérie à ce stade, la plupart des mères ne dorment toujours pas toute la nuit et peuvent ressentir une fatigue importante, ce qui peut affecter la tolérance à l’exercice. »
En fin de compte, « écoutez votre corps », a déclaré Charlie Launder, entraîneur personnel et expert en exercices post-partum. Santé des femmes« Chaque personne récupère différemment après l’accouchement. Même si vous étiez déjà très avancée en salle de sport avant la grossesse, votre corps a peut-être besoin que vous reveniez aux bases maintenant pour retrouver votre force. »
N’ayez pas peur de consulter votre médecin si vous avez besoin de conseils supplémentaires et ne vous mettez pas trop de pression inutilement.