Comme nous le disions à l’époque des premiers smartphones, chaque fois que quelqu’un évoquait un problème qui pouvait être considéré comme une solution : « Il existe une application pour cela ! » Même si cela semblait presque vrai à l’époque où nous nous sommes familiarisés avec l’Appstore d’Apple ou l’Android Market (le nom de Google Play à l’époque), le fait est que les applications n’ont jamais résolu tous les maux du monde. Inégalités économiques ? Un fossé politique grandissant ? Une pandémie mondiale ? Il n’existe… aucune application pour cela, désolé.
Il existe cependant des applications qui peuvent répondre à un certain nombre de problèmes à plus petite échelle, notamment en vous aidant à améliorer votre santé mentale ou à atteindre vos objectifs de perte de poids, et même en vous aidant à arrêter de fumer. Selon une étude qui vient d’être publiée par Journal de l’Association médicale américaine —Médecine interneIl existe actuellement environ 490 applications de sevrage tabagique. Cependant, toutes ne donnent pas les mêmes résultats.
Les applications les plus efficaces reconnaissent vos envies
Le JAMAL’étude a suivi 2415 fumeurs adultes pendant 12 mois, chaque fumeur étant affecté à l’une des deux applications différentes de sevrage tabagique : l’une appelée JePeuxQuitteret l’autre, le National Cancer Institute-développé Guide pour arrêter de fumerLa différence entre les deux applications réside dans la manière dont elles abordent le problème du tabagisme. JePeuxQuitterpermet aux fumeurs d’accepter leurs déclencheurs de tabagisme tout en s’efforçant de résister à ces envies, tout en Guide pour arrêter de fumerau lieu de cela, il essaie de faire en sorte que les fumeurs évitent complètement ces déclencheurs.
Les résultats de l’étude ont peut-être été une surprise, du moins pour le National Cancer Institute. Les chercheurs ont découvert que les participants à l’enquête JePeuxQuitter Les personnes du groupe avaient 1,49 fois plus de chances de réussir dans leur quête pour briser les clous du cercueil. Jonathan Bricker, professeur au Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle et auteur principal de l’étude sur l’application, affirme que le fait que JePeuxQuitter vous permet de reconnaître vos envies et vous permet de les surmonter plus facilement (via CNN Health).
Bricker estime que toute autre approche serait moins efficace, car, comme il le dit, « le problème est que lorsque vous essayez d’éviter ce que vous ressentez et ce que vous pensez, vous créez paradoxalement davantage de ce que vous essayez d’éviter ». Au lieu de cela, une approche basée sur l’acceptation vous permet de « lâcher prise ». Si vous recherchez ce type d’application anti-tabac, les mots à la mode que vous recherchez sont la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). En fin de compte, cependant, quelle que soit l’application ou la méthode d’arrêt du tabac qui fonctionne pour vous, c’est la meilleure pour vous.