Le syndrome des fesses mortes (DBS) est une maladie réelle que vous pouvez ressentir si vous avez un emploi ou une formation qui nécessite de rester assis pendant de longues heures, ou si vous menez une vie sédentaire. Le terme médical pour la douleur ou l’engourdissement des fesses esttendinopathie du moyen fessier,ou plus communément, amnésie fessière(via Ligne Santé). Les muscles fessiers sont puissants, en particulier le grand fessier, qui a de multiples responsabilités, notamment le soutien des hanches et le maintien de l’équilibre du bassin. Lorsque ces muscles sont sous-utilisés, vous pouvez rencontrer toute une série de problèmes (via Santé Verywell).
La physiothérapeute Kelly Starrett raconte HuffPost,« La position fléchie soutenue de la hanche et la compression des tissus nous préparent à la tempête parfaite de fermeture[ting] fonction des fessiers vers le bas, ou dans le langage courant des gens, « fesses mortes ». Donovan Green, entraîneur de fitness célèbre, partage avecHuffpost « Rester assis trop longtemps peut restreindre la circulation sanguine, provoquant une amnésie fessière, qui peut entraîner des douleurs à la hanche, des maux de dos et des problèmes aux chevilles. » Il poursuit en disant que plus l’amnésie fessière n’est pas traitée, plus le stress est exercé sur les autres articulations, ce qui peut entraîner des complications médicales plus importantes.
Diagnostic et prévention de la DBS
Le syndrome des fesses mortes peut provoquer un resserrement des muscles fléchisseurs de la hanche, des douleurs dans les membres inférieurs, une inflammation de la bourse de la hanche (bursite) et même une douleur aussi intense qu’une asciatique (par Ligne Santé). Si elle n’est pas traitée, vous pouvez ressentir une perte de force au niveau des fléchisseurs de la hanche et des muscles fessiers.
Il existe plusieurs façons de traiter la DBS à domicile, explique Kristen Schuyten, spécialiste clinique en physiothérapie, qui donne ce conseil : « Toutes les heures, levez-vous et marchez ou montez et descendez un escalier. » (Selon Michigan Health).) Elle suggère également de régler une minuterie pour vous rappeler de bouger et dit de serrer et d’étirer les muscles du bas du corps en position assise.
Consultez un médecin si vous ne constatez aucune amélioration avec les traitements à domicile ou si la douleur persiste. Le médecin évaluera vos symptômes, demandera éventuellement une imagerie pour écarter d’autres pathologies et pourra vous conseiller une thérapie physique. Pour prévenir au mieux la DBS, pensez à bouger quotidiennement et à rester actif.