L’un des facteurs sur lesquels les gens ont tendance à baser l’efficacité des séances d’entraînement est la quantité de transpiration. Mais le vieil adage selon lequel « plus vous transpirez, mieux vous faites votre travail » est une idée fausse. En fait, il existe plusieurs raisons différentes pour lesquelles vous transpirez autant pendant l’exercice.
L’âge, le sexe, la composition corporelle, la condition physique, la génétique et l’environnement dans lequel vous faites de l’exercice jouent tous un rôle dans la quantité de transpiration (via Ligne Santé). La transpiration est essentielle et fait partie intégrante de notre physiologie. Elle est nécessaire pour maintenir notre température corporelle à un niveau régulé.
Notre corps est composé de glandes sudoripares eccrines et apocrines. Les glandes eccrines sont situées dans tout le corps, concentrées au niveau de la paume des mains et de la plante des pieds. Lorsque la température interne du corps commence à augmenter, les glandes eccrines libèrent de l’eau à la surface de la peau. Cette eau, la sueur, s’évapore ensuite, refroidissant la peau (via NCBI). Ce type de sueur a tendance à être inodore.
Les glandes apocrines, quant à elles, sont situées principalement dans des zones comme la région des aisselles et de l’aine et ont tendance à produire une sueur odorante.
Facteurs affectant la quantité de transpiration
Bien que tout le monde possède les mêmes types de glandes sudoripares, nous ne transpirons pas tous de la même manière. Les jeunes ont tendance à transpirer davantage que les personnes plus âgées, les hommes plus que les femmes, les athlètes plus que la moyenne et les personnes ayant une masse corporelle plus importante plus que celles ayant une masse corporelle plus faible. L’environnement dans lequel vous faites de l’exercice joue également un rôle. Vous transpirerez peut-être plus dans un cours de yoga chaud que dans un cours de kickboxing froid, non pas en raison de l’intensité de l’entraînement, mais simplement en raison de l’environnement extérieur qui oblige votre corps à se refroidir davantage.
Dans certains cas, des troubles comme l’hyperhidrose peuvent expliquer une transpiration excessive. L’hyperhidrose est une production excessive de sueur secondaire à une stimulation accrue du nerf sympathique, indépendamment du conditionnement ou de l’environnement physique.
Bien que la transpiration pendant une séance d’entraînement puisse être frustrante, les antisudorifiques sur ordonnance, les vêtements anti-transpirants, le fait d’éviter les environnements chauffés et même les injections de Botox peuvent aider à soulager les symptômes (via Santé). Alors ne vous inquiétez pas la prochaine fois que votre séance d’entraînement vous laisse ruisselant – assurez-vous simplement de prendre le temps de vous rafraîchir et de boire beaucoup d’eau.