Ce n’est un secret pour personne, courir est sain. En fait, des études ont montré que l’exercice peut prolonger votre vie de plusieurs années ! Que vous couriez pour le plaisir, pour faire face à des situations stressantes ou pour des bienfaits pour la santé, vous vous demandez peut-être : quels sont exactement les bienfaits de la course à pied ? Vous êtes arrivé au bon endroit…
Top 5 des avantages de la course et du jogging
1. Stimule formation osseuse
Lorsque nous courons, le stress sur nos os augmente en raison de charges répétitives.
Si l’entraînement est planifié correctement pour éviter la surcharge, les os s’adapteront à ce stress et deviendront plus forts. UNE bonne technique de course, aussi bien que bonne récupération, est cruciale. En vieillissant, s’adapter à ce stress aide à prévenir la perte osseuse et l’ostéoporose.
2. Renforce votre muscles cardiaques
Les exigences physiques de la course à pied sur tout votre corps augmentent votre fréquence cardiaque. Le cœur doit pomper plus fort et plus vite pour suivre l’intensité de l’activité.
Avoir un cœur « plus en forme », plus fort, entraîne moins de tension cardiaque à la fois lorsque vous vous reposez et lorsque vous êtes actif. Un cœur fort améliore également votre circulation sanguine et réduit votre risque d’hypertension artérielle.
Découvrez encore plus raisons pour lesquelles votre système cardiovasculaire profite de la course à pied.
3. Augmente votre énergie et métabolisme
Il n’est pas rare de se sentir plein d’énergie et plus alerte juste après une course. Cependant, les plus grands avantages résident dans les effets à long terme. Vous remarquerez qu’une meilleure circulation et une capacité pulmonaire améliorée vous rendent également plus apte aux tâches quotidiennes !
Alors que tout le monde brûle les graisses différemment (en fonction de nombreux facteurs), la course à pied peut être un très bon moyen de stimuler la combustion des graisses. La course à pied à haute et basse intensité a ses propres avantages pour la perte de graisse. Si vous voulez perdre du poids, renseignez-vous comment brûler plus de graisse pendant la course.
4. Lposséde votre taux de cholestérol
Il existe deux types de transporteurs de cholestérol dans le corps, généralement appelés « bon » (HDL) et « mauvais » cholestérol (LDL).
Des études montrent que les activités de course à pied d’intensité modérée sont efficaces pour augmenter le « bon » cholestérol, ce qui, à son tour, réduit le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne.
Pour réduire directement le niveau de « mauvais » cholestérol LDL, il est nécessaire de choisir un exercice avec une intensité plus élevée.
5. Leurs votre taux de sucre dans le sang
Beaucoup d’énergie est nécessaire pour soutenir le travail des muscles pendant la course. Le sucre (glucose) dans votre sang est utilisé pour alimenter l’activité. En conséquence, la course à pied abaisse votre taux de sucre dans le sang.
Des études montrent courir régulièrement peut augmenter votre sensibilité à l’insuline et aider à prévenir le diabète. Pourquoi? Lorsque vous êtes plus sensible à l’insuline, votre métabolisme maintient mieux votre glycémie dans une fourchette saine.
Vous connaissez maintenant 5 avantages convaincants ! Qu’est-ce que tu attends? Enfilez vos chaussures de course et c’est parti !
***
