Avant d’essayer de tomber enceinte, voici tout ce que vous devez savoir

Essayer de tomber enceinte peut être à la fois une période excitante et éprouvante. Si vous et votre partenaire êtes presque prêts à prendre cette décision capitale, vous devrez d’abord faire preuve de diligence raisonnable. Non, ce n’est malheureusement pas aussi simple que de se mettre enceinte. Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte, de nombreux faux pas potentiels à éviter. essayer à éviter, et quelques avertissements à prendre en compte. Alors, avant de commencer à rêver de ces dix petits orteils et de ces cuisses adorablement potelées (couinement!), vous devriez évaluer vos propres habitudes de santé et faire un contrôle rapide de votre mode de vie.

De plus, il existe quelques mesures simples que vous et votre partenaire pouvez prendre pour vous assurer que vous êtes tous les deux physiquement et mentalement prêts pour le voyage à venir. Il existe même des mesures proactives que vous pouvez essayer pour, espérons-le, stimuler votre fertilité naturelle. Vous vous sentez prête à franchir le pas de la grossesse ? Voici tout ce que vous devez savoir avant de commencer à essayer d’avoir un bébé.

Envisagez d’aller chez le médecin avant d’essayer de tomber enceinte

 

Si vous envisagez d’avoir un bébé, il est temps de mettre tous vos canards en ordre. Et cela commence par une visite de bien-être régulière avec votre médecin traitant ou votre gynécologue-obstétricien. Dans une interview avecParent d’aujourd’huiLa spécialiste des soins de maternité Batya Grundland recommande de consulter votre médecin environ trois mois avant de commencer à essayer de tomber enceinte, juste pour vous assurer que votre santé est sur la bonne voie.

Votre médecin vérifiera probablement que vous êtes à jour dans tous vos vaccins, vous parlera de choix de vie sains, évaluera tout besoin de tests génétiques précoces et examinera les médicaments que vous prenez. Comme l’explique le médecin de famille Dre Deanna Telner dans Parent d’aujourd’hui« Certains médicaments et compléments alimentaires en vente libre à base de plantes médicinales présentent des risques pendant la grossesse. Vous devrez donc en arrêter certains et discuter des avantages et des risques des autres. » Certains traitements contre le diabète de type 2 ou l’hypertension artérielle peuvent devoir être remplacés, et certains antidépresseurs peuvent comporter plus de risques que d’autres. Enfin, votre médecin pourrait vous donner quelques conseils (médicaux) pour vous aider à planifier votre traitement. tentatives pour des résultats optimaux.

Vous devriez consulter votre dentiste avant de tomber enceinte

 

Pendant que vous prenez ce rendez-vous médical si important avant la conception, faites défiler votre téléphone et appelez également votre dentiste. Après tout, vous voudrez vous assurer d’avoir un sourire propre et radieux pour toutes ces photos de grossesse mensuelles. Et, plus important encore, vous devrez prendre soin de tout problème de santé bucco-dentaire grave avant tu attends.

Comme expliqué par La santé au quotidienCes hormones de grossesse peuvent vous rendre plus vulnérable aux problèmes dentaires, notamment à la carie dentaire. De plus, vos gencives seront plus sensibles et gonflées pendant la grossesse, ce qui favorisera l’accumulation de plaque dentaire. Ces deux problèmes peuvent provoquer une maladie des gencives, qui peut entraîner toutes sortes de complications. Dans les cas graves, la parodontite peut provoquer une prééclampsie, un diabète gestationnel et même un accouchement prématuré.

De plus, même si vous consultez votre dentiste tous les six mois exactement, prendre rendez-vous avant d’essayer de tomber enceinte vous permettra de ne pas risquer d’exposer votre bébé à un quelconque niveau de radiation lors de ces radiographies buccales de routine (via Santé au quotidien).

Établir une routine d’exercice avant la grossesse vous aidera à réussir

 

Établir une routine de remise en forme à faible impact avant vous êtes enceinte vous aidera dans un avenir proche. Comme l’a noté MaternelleÊtre en forme et faire de l’exercice peut stimuler la fertilité d’une femme et Cela permet de réduire son niveau d’inconfort pendant ces neuf mois difficiles et souvent douloureux. De plus, cela permet de s’assurer que son poids de grossesse reste dans une fourchette saine. La gynécologue-obstétricienne Shannon M. Clark a expliqué au site que le fait de faire de l’exercice et de faire de l’exercice avant de tomber enceinte peut « réduire le risque de développer un diabète gestationnel et une hypertension artérielle pendant la grossesse, ainsi que toutes les complications potentielles associées à ces maladies ».

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez même utiliser certains exercices pour aider à préparer votre corps aux défis physiques du travail, accélérer un accouchement vaginal et peut-être même éviter le recours à une césarienne, selon la clinique Mayo. Néanmoins, le centre médical a averti : « Avant de commencer un programme d’exercice, assurez-vous d’avoir l’accord de votre médecin. »

Il est important d’adopter une alimentation saine, équilibrée et favorable à la fertilité avant d’essayer de tomber enceinte

 

Comme l’a noté Blog de Harvard Healthatteindre un poids santé avant devenir enceinte est idéal pour vous et Votre bébé, car un excès de poids peut entraîner des complications pendant la grossesse ou des difficultés à concevoir. Pour atteindre un poids idéal, il faut bien sûr commencer par une alimentation saine et équilibrée.

Il existe également plusieurs aliments à ajouter à votre régime alimentaire pour potentiellement contribuer à stimuler la fertilité. Comme recommandé par Ligne SantéLes femmes qui souhaitent tomber enceintes devraient peut-être envisager d’augmenter leur consommation d’aliments riches en fibres, comme les avocats et l’avoine, ainsi que de fruits et légumes riches en antioxydants. Elles peuvent également essayer de remplacer certaines protéines animales par des protéines végétales, d’opter pour des produits laitiers riches en matières grasses et de réduire leur consommation de gras trans et de glucides raffinés.

Pendant que vous surveillez votre consommation de nutriments, essayez d’éviter une consommation excessive de vitamine A ; Blog de Harvard Health Il a été noté qu’une trop grande quantité de cette vitamine peut être néfaste, avec des conséquences négatives pour le fœtus en croissance.

Arrêtez de fumer avant d’essayer d’avoir un bébé

 

Vous savez que fumer est dangereux pour votre santé, mais fumer pendant la grossesse est également dangereux pour votre petit amour en développement. Oui, fumer augmente le risque de malformations congénitales, d’accouchement prématuré et d’autres conséquences graves, comme l’expliquent les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies.

Fumer peut même faire vieillir vos ovules et rendre la grossesse plus difficile. Comme l’a noté À quoi s’attendre« Le tabagisme excessif endommage davantage vos ovaires (ainsi que votre utérus) et affecte la production d’hormones. » Il peut également augmenter le risque de grossesse extra-utérine et de fausse couche. Cependant, votre fertilité s’améliorera une fois que vous aurez arrêté de fumer. Votre partenaire devrait également arrêter de fumer. Non seulement le tabagisme passif est dangereux pour vous et pour le fœtus en développement, mais fumer peut en fait endommager l’ADN du sperme. « Il est important d’arrêter au moins trois mois avant d’essayer d’avoir un bébé pour s’assurer que le sperme est sain au moment de la conception du bébé », conseille Your Fertility.

Vous et/ou votre partenaire devriez consulter un médecin pour déterminer la meilleure méthode d’arrêt du tabac adaptée à votre mode de vie. Vous pouvez vous procurer des patchs ou des ordonnances, essayer l’hypnose et l’acupuncture, vous sevrer progressivement ou arrêter du jour au lendemain (par À quoi s’attendre).Quelle que soit la méthode que vous essayez, soyez heureux en sachant que vous faites ce qui est le mieux pour votre corps et votre famille grandissante.

Réduisez votre consommation d’alcool avant d’essayer de tomber enceinte

 

En prévision de votre grossesse, vous devrez certainement limiter votre consommation d’alcool. Cela est particulièrement vrai si vous buvez fréquemment ou de façon excessive. Tout d’abord, vous ne devez pas attendre un test de grossesse positif pour arrêter de boire. Boire pendant la grossesse peut avoir de graves conséquences et, comme le soulignent les Centers for Disease Control and Prevention, « il n’existe aucune quantité d’alcool sûre pendant la grossesse ou pendant la tentative de tomber enceinte » et « aucun moment sûr pendant la grossesse pour boire ». De plus, si vous avez du mal à arrêter, vous pouvez envisager de demander de l’aide. avant vous ajoutez un bébé à l’image.

Comme l’indique une étude publiée dansJournal des sciences de la reproduction humainela consommation d’alcool peut présenter un risque accru d’infertilité chez les femmes. Même deux boissons alcoolisées par jour entraînent un taux d’infertilité plus élevé par rapport à une seule boisson. Pendant que vous renoncez à l’alcool, vous pourriez envisager de persuader votre partenaire de vous accompagner dans ce voyage temporaire de sobriété. L’étude a également révélé qu’une consommation modérée ou importante d’alcool peut également affecter la qualité du sperme d’un homme.

Avant d’essayer de tomber enceinte, c’est une bonne idée de rechercher vos antécédents familiaux et d’envisager un dépistage génétique.

 

Comme expliqué par Parentsfaire des tests génétiques avant de tomber enceinte peut vous apporter, à vous et à votre partenaire, la tranquillité d’esprit et vous aider à planifier l’avenir. Ces tests sanguins recherchent certaines maladies génétiques. Si les deux parents sont porteurs d’un gène récessif pour un certain trouble ou une certaine maladie, il y a 25 % de risque que le bébé développe cette maladie génétique. La future maman est généralement testée en premier et si elle n’est pas porteuse d’un gène de trouble récessif, il n’y a aucun risque pour le bébé même si le père est porteur du gène récessif.

Parlez à votre médecin si vous souhaitez explorer les options de tests génétiques avant d’essayer de tomber enceinte. Comme l’a noté Angela Trepanier, conseillère en génétique certifiée, « Les maladies pour lesquelles des tests génétiques sont actuellement proposés ont tendance à être plus courantes dans certains groupes ethniques. » Votre médecin sera en mesure d’examiner vos facteurs de risque, selon ParentsLes tests génétiques recherchent généralement des gènes susceptibles de provoquer la fibrose kystique, la drépanocytose, la maladie de Tay-Sachs, le syndrome de l’X fragile et la thalassémie.

Si vous souhaitez tomber enceinte, c’est le moment d’arrêter la contraception

 

Si vous pensez à peut-être, éventuellement, potentiellement,presque être prête à essayer, il n’est pas encore temps d’arrêter vos pilules contraceptives. Le Dr Alexadra Sowa, interniste, a déclaré Parents « La chose la plus importante à savoir sur l’arrêt des contraceptifs oraux est que l’ovulation peut revenir immédiatement. Les hormones synthétiques quittent votre système en quelques jours, vous pouvez donc tomber enceinte le premier mois sans pilule. »

De même, si votre stérilet est retiré, vous pouvez tomber enceinte le même mois. Cela ne signifie pas pour autant que ce soit toujours instantané. Sowa a expliqué : « D’un autre côté, vos règles peuvent ne pas revenir immédiatement. Il peut falloir plusieurs mois pour qu’elles reviennent. »

Dans cet esprit, vous ne devriez pas arrêter la contraception avant d’avoir atteint l’âge de 18 ans. vraiment Et si vous prenez la pilule, vous devriez terminer le mois complet avant d’arrêter. Le Dr Sowa a expliqué que l’arrêt de la pilule au milieu du cycle peut entraîner des saignements, et qu’il peut être difficile de déterminer quand vous ovulez. De plus, avoir vos règles au moins une fois après l’arrêt de la pilule vous aidera à déterminer plus précisément votre date d’accouchement une fois que vous aurez arrêté la pilule. faire tomber enceinte (via Parents).

Il n’est jamais trop tôt pour commencer une vitamine prénatale

 

Idéalement, vous ne voulez pas attendre d’avoir un test de grossesse positif pour commencer à prendre une vitamine prénatale. À ce stade, vous en serez déjà à quelques semaines de votre premier trimestre. Par conséquent, vous devriez discuter avec votre médecin de l’ajout d’une vitamine prénatale à votre régime quotidien une fois que vous serez prête à commencer à essayer. Vous partagez votre apport en vitamines et nutriments avec bébé pendant ces neuf longs mois, il est donc important de vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux et aider votre petit à s’épanouir. L’acide folique, le fer et le calcium font partie des ajouts les plus importants.

Vous pouvez obtenir une ordonnance de votre médecin ou choisir une option en vente libre. Les vitamines prénatales présentent également un avantage assez intéressant : de nombreuses femmes constatent que leurs cheveux, leurs ongles et leur peau bénéficient des nutriments supplémentaires contenus dans ce type de vitamines. Cependant, les données scientifiques n’ont pas encore confirmé ces affirmations anecdotiques. Quoi qu’il en soit, il n’y a pas de réel inconvénient à commencer à prendre des vitamines prénatales tôt. Cependant, à long terme, vous n’avez pas vraiment besoin des nutriments excédentaires qu’elles offrent (via Ligne Santé).

Il est conseillé de réduire le stress avant de devenir enceinte

 

Le stress fait partie de la vie d’adulte. Mais l’anxiété, l’inquiétude et le malheur excessifs peuvent nuire à votre santé mentale et Les conséquences physiques peuvent être graves. Et croyez-le ou non, cela peut même entraver votre capacité à tomber enceinte. Le Dr Sarah Berga, médecin et spécialiste de l’infertilité, a décomposé une partie de la science derrière ce phénomène pour WebMDen disant : « Les hormones du stress telles que le cortisol perturbent la signalisation entre le cerveau et les ovaires, ce qui peut perturber l’ovulation. »

Alice Domara, chercheuse en infertilité et spécialiste de la santé du corps et de l’esprit, a fourni des explications supplémentaires au site : « Votre corps est intelligent, il sait que les périodes de stress ne sont pas propices à la maternité. » De plus, Domar a souligné que les femmes très stressées ont tendance à avoir moins de rapports sexuels avec leur partenaire et peuvent même fumer des cigarettes ou boire des boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine pour faire face à la situation. Ces facteurs peuvent toutefois avoir un impact négatif supplémentaire sur la fertilité. Bien sûr, obtenir un résultat de test de grossesse négatif mois après mois peut également alimenter le stress et la frustration, ce qui entraîne un « cercle vicieux ». Domar recommande de prendre soin de soi, notamment par le biais du hatha yoga.

Voici comment planifier le moment où vous essayez d’avoir un bébé

 

Si vous n’avez pas encore suivi votre cycle, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour sortir votre calendrier et commencer à planifier votre future grossesse. Se familiariser avec votre cycle menstruel peut vous aider à identifier vos jours les plus fertiles.

Besoin d’un petit rappel sur le fonctionnement de tout cela ? L’ovulation survient généralement environ 14 jours avant vos prochaines règles. Comme expliqué par Famille Verywellvotre période la plus fertile du mois se situe deux à trois jours avant et pendant l’ovulation. Bien sûr, chaque femme est légèrement différente. C’est pourquoi le suivi de vos règles pendant quelques mois avant d’essayer peut vous aider à planifier.

Si vous remarquez une sécrétion plus importante de glaire cervicale (un écoulement épais et élastique), vous devriez probablement essayer et vous occuper de votre partenaire. Il n’y a pas de mal non plus à noter la présence de glaire cervicale sur votre calendrier. Encore une fois, cela permet d’établir un schéma plus précis. De plus, vous pouvez utiliser des applications de fertilité et des tests d’ovulation à domicile pour vous aider à guider le processus de conception du bébé.

Évitez d’utiliser du lubrifiant lorsque vous essayez de tomber enceinte

 

Pour avoir un bébé, il ne faut pas forcément se limiter à des calendriers et à des températures basales. Néanmoins, si vous voulez désespérément tomber enceinte, cela peut commencer à vous sembler très technique. Mais la vérité est que lorsque vous vous laissez trop emporter par le résultat, le plaisir disparaît. Le sexe doit être amusant et mutuellement agréable, n’est-ce pas ?

Quoi qu’il en soit, vous devriez toujours envisager de supprimer votre lubrifiant préféré de l’équation autrement sexy. Une étude publiée dans Obstétrique et gynécologie Il a été noté que de nombreux lubrifiants entravent la capacité des spermatozoïdes à fertiliser l’ovule d’une femme. Même si vous n’utilisez pas régulièrement de lubrifiant, vous pourriez être tentée d’utiliser une bouteille pour accélérer le processus. Après tout, celles qui essaient activement de tomber enceintes se contentent souvent de rapports rapides. Néanmoins, la gynécologue-obstétricienne Lakeisha Richardson conseille aux patientes de permettre aux préliminaires d’améliorer « l’excitation féminine » et d’augmenter « les lubrifiants naturels de la femme » (via Ligne Santé).

De plus, pendant que vous débarrassez votre table de nuit de certains produits qui ne favorisent pas la fertilité, faites le tour de votre armoire à pharmacie et jetez ces produits de lavage vaginal. « Parfois, les femmes ne pensent pas aux autres choses qu’elles font… ce qui peut créer un environnement hostile à la grossesse », a déclaré le Dr Richardson.Ligne Santé.

Quand faut-il envisager de consulter un spécialiste ?

 

Obtenir un test de grossesse positif peut être comme gagner à la loterie et même si nous savons que cela implique bien plus que cela, on peut parfois avoir l’impression que c’est un jeu de hasard. Si vous avez des résultats de test de grossesse négatifs pendant plusieurs mois consécutifs, vous pouvez commencer à vous sentir frustrée et consternée. Mais il y a encore de l’espoir pour vous.

Comme le recommande l’American Pregnancy Association, un couple doit consulter un médecin s’il essaie sans succès de tomber enceinte depuis un an. Cela peut sembler long, mais la vérité déconcertante est que cela peut prendre un certain temps. En revanche, si vous avez 35 ans ou plus, vous devez consulter un spécialiste après six mois d’essais actifs. De même, vous devez être plus proactive si la ménopause précoce est courante dans votre famille, si les cancers de l’appareil reproducteur font partie de vos antécédents familiaux ou si vous avez un cycle irrégulier (via Famille Verywell).