par Kate Sutton, stagiaire en course à pied pour la marque mondiale
Quelle est la différence entre la personne que nous voulons être et la personne que nous sommes en ce moment ? Des excuses. Chaque jour, je peux trouver une raison de ne pas faire quelque chose sous prétexte d’avoir une justification réelle et légitime. Nous nous sommes tous retrouvés à essayer d’éviter une course planifiée, mais voici pourquoi vous devriez laisser les excuses suivantes de côté si vous voulez regagner votre motivation aller courir:
Excuse #1 « Je ne suis pas motivé.
C’est probablement la racine de toutes les excuses sur cette page. Pour se motiver, il s’agit de décider ce qui vous motive et de vous tenir responsable de vos objectifs. Si l’amélioration de soi est votre moteur pour marteler le trottoir, mais que vous avez du mal à vous discipliner, put ensemble un plan de formation – vous-même ou utilisez une plate-forme pour le faire pour vous. Le partager avec des amis ou des collègues coureurs en ligne peut vraiment vous garder sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez aller plus loin et rester responsable envers les autres en vous engageant à courir avec un ami ou en rejoignant une communauté de coureurs. Si vous sautez une course, ce n’est pas seulement vous-même que vous laissez tomber. Une autre option serait de courir pour le bien des autres – des milliers de personnes chaque année sont motivées à collecter des fonds pour des organisations caritatives ou des groupes, et cet objectif plus important les maintient engagées dans leur entraînement de course.
Excuse n°2 « Il fait trop froid/chaud/mouillé/venteux. »
Dans l’ère technologique d’aujourd’hui, ce serait une erreur de penser que les vêtements de course sont partout sauf en tête de la course. Facilitez la recherche de chaque élément de votre train de roulement, peu importe à quoi cela ressemble lorsque vous ouvrez les rideaux. Si vous craignez que les conditions volatiles extérieures ne vous mettent en faillite, les avancées sur ce marché vous permettent de trouver des pièces à tous les prix, ainsi que d’investir dans des pièces qui s’adaptent à l’environnement qui vous entoure, ce qui signifie qu’une seule tenue peut fonctionner quelle que soit la météo. .
Excuse n°3 « Je suis mauvais pour courir. »
Aucun être humain ne peut prétendre qu’il est intrinsèquement « mauvais pour courir ». Les humains sont devenus une espèce plus capable que presque tous les autres mammifères en matière de course de fond. Si vous pouvez vous rafraîchir par la transpiration, si vous avez une voûte plantaire avec une fonction de capacité semblable à un ressort et un gros orteil qui s’aligne avec les autres sur votre pied, alors vous êtes biologiquement conçu pour prospérer en course à pied. Donc, vraiment n’importe qui peut commencer à courir. L’entraînement à la course à pied peut également aider les débutants à apprendre la bonne technique. Plus important encore, comment allez-vous vous améliorer en course à pied si vous ne vous entraînez pas ?
Excuse n°4 « Courir est ennuyeux. »
Mes parents me disaient que « seules les personnes ennuyeuses s’ennuient », et bien que je maintiens toujours qu’il s’agit d’une déclaration générale injuste, il est facile à faire preuve de créativité avec la course. Qu’en est-il des coureurs qui ont couru dans le métro de Londres (et gagné) ? Qu’en est-il des coureurs qui s’entourent de DJ et de nuages de peinture colorée ? Qu’en est-il des coureurs du Marathon de Médoc qui s’arrêtent à 23 points de ravitaillement en cours de route ? Qu’en est-il des coureurs à la poursuite d’une survie apocalyptique contre des zombies mangeurs de chair ? Essayez de dire à ces coureurs que ce qu’ils font est ennuyeux.
Excuse #5 « Je n’ai pas le temps. »
Vous avez le temps. Même en ne mettant de côté que vingt minutes pour sortir et courir tous les deux jours, vous pourrez récolter les fruits de la course. Vous avez certainement le temps.
Excuse #6 « Je suis trop fatigué. »
Vous pourriez croire que chaque matin, tout le monde reçoit une quantité finie d’énergie – mais c’est loin de la réalité. La logique inverse est en fait vraie pour la course à pied : en dépensant de l’énergie, vous pouvez réellement trouver des réserves de carburant supplémentaires (plus d’énergie !) grâce à la libération d’endorphines dans le cerveau. Les effets secondaires de la course incluent également un meilleur sommeil, ce qui augmente votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Cela vous permet d’exploiter votre énergie plus efficacement, vous laissant ainsi plus revigoré.
Excuse #7 « Je suis trop stressé. »
Il existe de nombreuses preuves pour montrer comment la course améliore la santé mentale,(1) alors laissez chaque pas que vous faites maximiser votre pleine conscience. Apprenez à apprécier le voyage et pas seulement la ligne d’arrivée.
À propos de Kate Sutton :
Kate Sutton est une athlète qui croit que la course et le sport ont vraiment contribué à façonner la femme qu’elle est aujourd’hui. La course à pied lui a donné un avantage pour le hockey sur gazon en grandissant, et elle a même participé à des compétitions de cross-country et d’athlétisme. Elle a vraiment le sentiment que son succès dans le sport l’a aidé à faciliter et à soutenir d’autres efforts dans sa vie.
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