Cela vous donne des frissons dans le dos, vous donne des bouffées d’énergie soudaines, des étincelles de joie et de larmes… la musique peut le faire et bien plus encore pour vous. Mais saviez-vous que la musique peut aussi avoir une influence positive sur votre entraînement ? Les bons rythmes peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement tout en rendant votre routine de remise en forme plus amusante.
3 façons dont l’exercice en musique affecte votre corps
1. Améliore les performances
Tout le monde peut utiliser un coup de main de temps en temps. Saviez-vous que la musique avec le bon tempo vous fait travailler plus dur pendant votre entraînement? Cette était la conclusion d’une étude menée par l’Institut de recherche pour les sciences du sport et de l’exercice sur l’exercice en musique. Les chercheurs ont trouvé une corrélation directe entre le tempo de la musique et la vitesse à laquelle les sujets faisaient du vélo. Plus la musique est rapide, plus la puissance, la cadence et la distance pédalée sont importantes.
Que ce soit un de ces jours où vous avez juste du mal à bouger ou que vous vouliez vous concentrer sur l’amélioration de vos performances, faire de l’exercice en musique peut vous gonfler. Il est important de choisir la musique d’entraînement que vous aimez ; une autre étude réalisée à l’Université de Keele montre que les sujets étaient mieux en mesure de rester «dans la zone» pendant leurs entraînements et ont signalé un niveau d’effort perçu plus faible lorsqu’ils écoutaient leur musique préférée.
Attendez, il y a plus : il facilite également le maintien d’un rythme soutenu pendant la course ou pendant entraînement au poids du corps. Le tempo recommandé pour cela est de 120 à 130 bpm. Lorsque vous êtes prêt à amplifier les choses, choisissez des chansons d’entraînement avec un bpm plus élevé. Planifiez stratégiquement votre liste de lecture pour qu’elle corresponde au flux de votre entraînement. Réchauffez-vous avec de la musique plus lente et relaxante, puis, lorsque vous êtes prêt à vraiment transpirer, branchez-vous sur des jams au rythme rapide. Enveloppez les choses avec une musique d’entraînement apaisante pour la récupération.
2. Soulage le stress
L’exercice vous met en forme, vous garde jeune et réduit le stress: travailler a beaucoup avantages pour vousta santé. Se défouler avec le cardio est un excellent moyen de soulager le stress de manière saine. Si vous n’êtes pas un amateur de cardio, trouver le bon chansons en cours d’exécution pourrait simplement rendre le travail acharné plus agréable.
La musique relaxante peut également être intégrée dans un séance de yoga apaisante pour réguler votre respiration et help vous redescendez après une longue semaine. N’oubliez pas de garder un œil sur votre niveau de stress ; le stress affecte le corps d’une manière dont nous ne sommes peut-être pas conscients ou auxquels nous ne nous attendons pas. Le stress chronique est une maladie grave qui peut avoir des effets à long terme.
3. Réduit la fatigue pendant l’entraînement
Parfois, votre entraînement est vraiment amusant, facile et des endorphines sont libérées dans votre système. Les autres jours, il est beaucoup plus difficile de se motiver, vous vous sentez faible et vous voulez abandonner au bout de quelques minutes. C’est à ce moment-là que la musique peut aider : des études ont montré que les personnes qui écoutent de la musique lorsqu’elles s’entraînent ne remarquent pas autant l’épuisement physique. La musique vous incite à vous lancer dans votre entraînement, les mauvais jours – et encore plus les bons jours.
En un mot
Le monde de la musique d’entraînement est vaste et il y a tellement de façons différentes de l’utiliser pour rendre notre vie plus agréable. Que vous ayez besoin d’un coup de pied dans le pantalon pour augmenter votre cardio avec adidas Running, une certaine distraction de la douleur d’une brûlure musculaire Formation adidas entraînement au poids du corps, ou des airs apaisants pour trouver votre centre, trouvez de la musique qui vous motive à aller là où vous voulez être.
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