Pour favoriser la santé des artères et éviter les problèmes de circulation il est important d’inclure dans notre alimentation des aliments qui nous aident à nettoyer le sang et à contrôler le cholestérol.
Durant ces dernières années, le nombre de patient-e-s souffrant de problèmes de cholestérol, triglycérides ou d’obstruction artérielle a considérablement augmenté.
Si les expert-e-s de la santé et de la nutrition ont essayé d’attirer l’attention à ce sujet, beaucoup ignorent encore qu’iels se font du mal via leur alimentation.
Le plus inquiétant dans tout cela, c’est que le sédentarisme empire ce type de problèmes et finit malheureusement par dériver sur des conséquences tragiques.
D’autre part, même si au début ce sont des maladies silencieuses, elles finissent par compromettre des fonctions vitales pour la santé.
Heureusement, il a été démontré que certains changements dans l’alimentation peuvent contribuer à nettoyer le sang pour se débarrasser des déchets qui obstruent les veines.
Comme nous savons que vous êtes nombreux-ses à vous intéresser au sujet, nous allons ci-dessous vous révéler les 8 aliments qui vous aideront à y parvenir.
Découvrez-les !
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L’ail
L’ail est l’un des condiments les plus utilisés, que ce soit dans la gastronomie ou dans la médecine alternative.
Ses principaux bienfaits sont attribués à une substance antioxydantes connue sous de nom d’allicine, qui combat les dommages causés par les radicaux libres et le fort taux de cholestérol.
Ces composants soufrés diminuent les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), considéré comme la principale cause de l’obstruction artérielle.
Il est également riche en vitamines, minéraux, fibres et autres substances qui sont bienfaitrices pour la santé circulatoire et cardiovasculaire.
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2. L’avoine
La consommation quotidienne d’avoine est l’une des meilleures habitudes pour conserver et améliorer la santé cardiaque.
Cet aliment contient des hydrates de carbone complexes et peut absorber jusqu’à sept fois son poids en eau.
Etant donné qu’il s’agit d’une source naturelle de fibres solubles et insolubles, son ingestion diminue l’habilité du cholestérol à adhérer aux parois artérielles.
De ce fait, il a été prouvé que celleux qui en consomment ont moins tendance à souffrir de surpoids et d’obésité.
3. Le piment de Cayenne
Le piment de Cayenne contient une substance active appelée capsaïcine dont l’effet antioxydant empêche le mauvais cholestérol de s’oxyder dans les artères.
Sa consommation régulière améliore la circulation sanguine, diminue le risque de thrombose et contrôle la forte pression artérielle.
On le recommande aux patient-e-s obèses ou celleux qui risquent une crise cardiaque ou un accident cérébro-vasculaire.
4. Le citron
Connu pour être l’une des meilleures sources naturelles en vitamine C, le citron est un aliment antioxydant qui diminue la forte pression artérielle et l’inflammation des artères.
Grâce à ses huiles essentielles, ses antioxydants et ses vitamines, il contribue à nettoyer les veines pour y retirer l’excédent de lipides accumulés.
5. La grenade
Les phytochimiques que contient la grenade sont de puissants antioxydants qui, dans l’organisme, protègent le système circulatoire de l’oxydation des graisses.
Sa consommation régulière diminue l’accumulation de plaques et la formation de caillots de sang dans les artères.
Plus encore, elle stimule la production d’oxyde nitrique dans le sang pour les maintenir dilatées et avec la pression adaptée.
6. Le lin
Les graines de lin sont parmi les premiers ingrédients de la liste des « super aliments », car leurs propriétés nutritionnelles sont très bonnes pour la santé.
Elles contiennent des acides gras essentiels, des antioxydants, des protéines et d’autres composants sains qui diminuent l’inflammation et améliorent la santé cardiaque.
C’est une excellente source d’acide alfa-linoléique (ALA) qui aide à maintenir les artères sans plaques ni lipides.
De plus, la fibre s’unit avec les particules de mauvais cholestérol pour faciliter son élimination.
7. L’huile d’olive
L’utilisation quotidienne d’huile d’olive extra-vierge pressée à froid est une excellente manière d’améliorer la santé du cœur, surtout si vous avez beaucoup de cholestérol.
Cette variété d’huile est une graisse saine et a moins de possibilité de s’oxyder en comparaison avec d’autres huiles végétales.
8. L’avocat
Ce délicieux fruit à la chair verte se caractérise par sa forte teneur en acides gras et antioxydants qui combattent les radicaux libres.
En manger un par jour diminue les niveaux de lipides dans le corps, améliore le métabolisme et diminue significativement le risque d’artériosclérose.
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9. Les tomates
Ce fruit que nous utilisons tant dans la cuisine possède un fort pouvoir antioxydant qui réduit les niveaux de cholestérol et de plaques accumulées sur les parois des artères.
En le consommant cru, en salade ou en jus, on profite au maximum de toutes ses propriétés, bien que le lycopène, un de ses antioxydants, intensifie son potentiel si nous le consommons cuit.
Consommez-vous régulièrement ces aliments ? Essayez de les incorporer à votre alimentation plus souvent pour profiter de leurs bienfaits.
