Entraînements sans sueur
Pas le temps de prendre une douche? Pas de problème!
Si vous voulez presser dans une séance d’entraînement sur votre heure du déjeuner ou tout simplement ne veulent pas épave une éruption étonnante, il ya des moments où une séance de gymnastique super-sueur ne suffit pas. Mais cela ne signifie pas que vous devez sauter votre entraînement tout à fait! Quand il s’agit de l’exercice, plus de sueur ne signifie pas de meilleurs résultats. Nous avons terminé huit de nos routines préférées qui offrent beaucoup d’avantages, mais ne vous laissera pas trempé
Slim, Sculpted, and Sane
Ce plan associe une respiration profonde et des mouvements de force forts pour vous donner une séance d’entraînement de corps complet (et d’esprit) en seulement 7 minutes. Essayez cette séquence chaque fois que votre niveau de stress est ciel-élevé pour soulager la tension, concentrer votre énergie, et de sculpter un corps fort et sexy. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis afin que vous puissiez le faire presque n’importe où!
Étirement de la force
Les journées sans sueur sont une excellente occasion de se concentrer sur la flexibilité. Et avec l’étirement de la résistance, qui est toute la rage parmi les athlètes d’élite, vous pouvez construire la force en même temps.
« [L’étirement de la résistance] est un excellent moyen d’augmenter la force tout en améliorant la portée du mouvement, en réduisant les blessures et en évitant le gain de masse musculaire en excès », explique Michael Schiemer, B.S., CPT et propriétaire de Frugal Fitness. Encore mieux, il n’a pas besoin d’équipement!
Cette routine de sculptage statique est une façon tueur de s’adapter à une formation de résistance sans finir par trempé dans la sueur. De plus, la tenue d’une seule position d’un exercice peut aider votre corps à apprendre la bonne forme tout en construisant la force du tendon et du ligament, tout en utilisant seulement votre poids corporel. Ne laissez pas l’idée de ne pas bouger vous tromper, cette séance d’entraînement est difficile!
Sur un rouleau
Rester sec est l’excuse parfaite pour finalement faire un roulement de mousse sérieuse. Prenez une de ces pièces polyvalentes de l’équipement pour travailler sur les déformations dans vos muscles, détendez votre cou, ou amplifier les mouvements de force traditionnelle ou pose de yoga. Les possibilités sont infinies!
Au-delà de la sueur à la baie, cette séquence de yoga de 10 minutes peut vous aider à vous sentir calme, détendu et rajeuni après (ou au milieu) d’une journée stressante au travail. De plus, le yoga offre un éventail de bienfaits pour la santé qui améliorent votre vie quotidienne – réduit l’inflammation et le stress oxydatif (qui aide à minimiser les signes du vieillissement), stimule les produits chimiques «sensibles» dans le cerveau, renforce l’immunité, améliore la posture, combat la dépression et Augmente les niveaux d’énergie.
