Routine anti-tensions
Exercices anti-tensions : Pour étirer les muscles, allonger la foulée et augmenter l’amplitude de mouvement. La yogi Kathryn Budig, auteure du livre The Women’s Health Big Book of Yoga, propose cette routine qui permet de relâcher les tensions dans les fléchisseurs des hanches, les ischio-jambiers et le fessier, sollicités dans les mouvements répétitifs comme les enjambées.
Exercices anti-tensions
Chien tête en bas
Exercices : Pour étirer les ischio-jambiers.
Anjaneyasana
Pour améliorer l’équilibre tout en étirant les ischio-jambiers.
Pigeon royal sur une jambe
Pour ouvrir les fléchisseurs des hanches et augmenter l’amplitude de mouvement.
Angle lié
Pour relâcher les tensions dans les fléchisseurs des hanches. Pince
Pour étirer les ischio-jambiers, les hanches et les cuisses.
Supta Padangusthasana
Pour étirer les épaules, la colonne et les ischio-jambiers.
