Routine anti-tensions

Exercices anti-tensions : Pour étirer les muscles, allonger la foulée et augmenter l’amplitude de mouvement. La yogi Kathryn Budig, auteure du livre The Women’s Health Big Book of Yoga, propose cette routine qui permet de relâcher les tensions dans les fléchisseurs des hanches, les ischio-jambiers et le fessier, sollicités dans les mouvements répétitifs comme les enjambées.

Exercices anti-tensions

Exercices anti-tensions

Chien tête en bas

Exercices : Pour étirer les ischio-jambiers.

Exercices anti-tensions

Anjaneyasana

Pour améliorer l’équilibre tout en étirant les ischio-jambiers.

Pigeon royal sur une jambe

Exercices anti-tensions

Pour ouvrir les fléchisseurs des hanches et augmenter l’amplitude de mouvement.

Angle lié

Pour relâcher les tensions dans les fléchisseurs des hanches. Pince

Pour étirer les ischio-jambiers, les hanches et les cuisses.

Supta Padangusthasana

Pour étirer les épaules, la colonne et les ischio-jambiers.

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