Si les corps d’été sont fabriqués en hiver… alors les coureurs sont fabriqués à l’automne !
Que vous débutiez ou cherchiez à vous former pour votre nouveau RP, l’automne est le moment idéal pour courir – pour les débutants comme pour les coureurs avancés. Et voici pourquoi :
Raisons pour lesquelles vous devriez courir (plus) à l’automne :
1. Utilisez les conditions de relations publiques parfaites
Adieu les beaux jours, l’été est fini. Mais du côté positif… les journées humides et collantes d’exercice à l’extérieur le sont aussi.
Les températures chutent à l’automne, ce qui en fait un moment idéal pour courir dehors. L’humidité et la chaleur ne causeront pas de stress supplémentaire à votre corps. Vous ne vous déshydraterez pas si vite. Dans l’ensemble, vos performances de course pourraient s’améliorer sensiblement grâce à de meilleures conditions météorologiques. Ne soyez donc pas surpris si vous définissez par inadvertance un nouveau RP pour tes 5k !
2. Ne manquez pas le paysage incroyable
« L’automne est un deuxième printemps où chaque feuille est une fleur. »
Albert Camus
Matins frais et soirées fraîches. Tapis de feuilles mortes. Des éclats de couleurs vous attendent lorsque vous tournez le coin. La nature à l’automne est aussi excitante qu’au printemps. Dommage qu’on la laisse parfois passer sans s’en apercevoir, alors que l’on revient à notre routine…ou que l’on rêve encore de l’été.
Prendre l’habitude de courir à l’automne vous permettra de découvrir toute la beauté de votre quartier, ainsi que les sentiers environnants dans les montagnes et les bois. Pourquoi pas laissez courir votre chien avec vous aussi?
3. Profitez de nouvelles options de formation
Course à pied et cross-country courir commencent leurs saisons à l’automne. Que vous soyez plutôt du genre compétitif ou que vous vouliez simplement explorer, c’est maintenant le bon il est temps d’échanger la route contre le sentier. Renseignez-vous auprès d’un club de trail ou d’un groupe de passionnés local et laissez-vous guider lors de vos premières descentes.
En plus de la course hors route, l’automne est le moment de formation de base. C’est la principale raison pour laquelle les coureurs sont fabriqués en automne (et en hiver). Vous voulez poser de bonnes bases de course pendant une année entière ? Commencez votre programme d’entraînement dans l’application adidas Running.
4. Commencer une nouvelle routine
« La vie recommence quand elle devient fraîche à l’automne. »
F. Scott Fitzgerald
Les cours commencent en septembre. La saison sportive commence. C’est comme si septembre était le véritable début de la nouvelle année. Depuis que nous sommes enfants, nous avons l’habitude de reprendre notre routine en septembre.
C’est pourquoi l’automne est le meilleur moment pour commencer à courir. Faire de la course une habitude sera beaucoup plus facile une fois que cela fera partie de votre routine. Et c’est maintenant le moment de prendre cette décision. Besoin de motivation ? Découvrez comment combattre 7 excuses courantes des coureurs. Et n’oubliez pas de lire 3 conseils importants pour votre premier run avant de passer la porte !
5. « Faites-vous plaisir »
Se mettre sous cette couverture chaude est tellement mieux après une course en plein air rafraîchissante. Surtout quand il pleut. Et c’est encore plus s’il y a un délicieux dessert d’automne qui vous attend à votre retour. Fabriqué avec ingrédients de saison, bien sûr.
La citrouille, les pommes, les patates douces, les mûres et les poires sont de saison à l’automne et peuvent constituer une excellente base pour un dessert sain ou un repas complet. Renseignez-vous sur le bienfaits pour la santé de certains aliments d’automne courants. Apprendre comment acheter et conserver la citrouille et pourquoi c’est si bon pour vous. Et n’oubliez pas de faire votre propre latte aux épices de citrouille avec cette recette toute simple.
Enfin, il y a tellement de petites joies à espérer en courant à l’automne. Éclabousser dans les flaques d’eau puis revenir à une douche chaude. Marcher sur des feuilles croustillantes le long de la route. Et enfin, l’odeur de l’hiver à venir dans l’air.
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