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5 étapes faciles pour maîtriser le poirier

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Vous avez probablement l’habitude de voir des variations d’appui renversé et d’appui renversé (pensez : tapotements d’épaule en appui renversé #casual) dans votre flux TikTok maintenant. Apprendre à faire le poirier n’est pas seulement un tour de fête impressionnant, cela vous rapportera aussi des tas de bennies mentaux et physiques.

« Pour faire le poirier, votre force, votre mobilité, votre équilibre, votre concentration – tout – doivent être alignés pour que vous obteniez cette sensation d’apesanteur », déclare Nadia Zaki, professeur de yoga et fondatrice de En constante évolution et Inspirez l’espace intérieur a New York. Zaki note que cela ne devrait pas vous intimider. « N’importe qui, quelle que soit sa taille, peut faire le poirier », assure-t-elle.

Dans cet article, vous saurez tout sur :

  • Les avantages d’aller à l’envers
  • Les muscles ont travaillé dans un poirier
  • Comment s’échauffer avant de faire le poirier
  • Instructions étape par étape pour faire le poirier
  • Erreurs courantes de poirier à éviter

Quant à combien de temps il vous faudra pour maîtriser un poirier ? C’est assez individuel. Certains l’obtiendront tout de suite, alors que cela prend beaucoup plus de temps pour d’autres. N’oubliez pas qu’il s’agit autant d’une discipline mentale que physique et continuez d’essayer, sachant que vous volonté y arriver.

Les avantages des poiriers

  • Ils vous font vous sentir invincible. « Pour être capable de tenir le poirier, vous avez l’impression de pouvoir conquérir le monde », déclare Zaki. Cela se répercute sur le reste de votre vie, vous aidant à prendre des décisions plus audacieuses concernant votre carrière, par exemple.
  • Ils sont comme du café naturel. Les inversions comme les poiriers font circuler le sang et vous donnent un regain d’énergie. Zaki inclut la pratique du poirier dans ses cours de 7h30 pour cette raison – ils vous réveillent juste.
  • Ils font travailler tous les groupes musculaires. Plus précisément, les appuis sur les mains ciblent votre tronc, vos épaules, vos triceps, vos biceps et vos muscles du dos, mais vos jambes (en particulier les ischio-jambiers) participent également à l’action, note Zaki.
  • Ils vous rendent plus mobile. « Il y a tellement de mobilité qui doit être dans les hanches et les épaules pour réaliser cette pose », dit Zaki.

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